古佳玉 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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跑鞋 (23)

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2(藍）
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 353.6 km
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Adidas Adizero Boston 12 W
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 864.6 km
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 547.5 km
我要評分

adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 6.0 km
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 342.1 km
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 2(橘）
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 1044.4 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 10
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 1755.8 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2(白）
已使用了 3 年 7 個月
共跑了 1331.0 km
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Nike zoom pegasus turbo2(黃）
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 827.2 km
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ZEPRO 粉紅霹靂小豹豹
已使用了 4 年 2 個月
共跑了 84.4 km
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Nike zoom pegasus turbo2（綠）
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 1193.5 km
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Nike Zoom Pegasus 37（黑）
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 40.4 km
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NIKE ZOOM Fly3(白2）
已使用了 4 年 6 個月 17 天
共跑了 1180.5 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 4 年 8 個月 9 天
共跑了 589.8 km
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NIKE Zoom Pegasus 36（藍2）
已使用了 4 年 8 個月 11 天
共跑了 464.8 km
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NIKE Zoom Fly 3（白1）
已使用了 4 年 9 個月 10 天
共跑了 76.2 km
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adidas adizero boston 7
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 361.2 km
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NIKE Zoom Pegasus 36（藍1）
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 1332.5 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 758.3 km
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NIKE ZOOM STREAK 6
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 217.3 km
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Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 6 年 4 個月 26 天
共跑了 294.9 km
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Nike Pegasus 34
已使用了 6 年 6 個月 5 天
共跑了 10.0 km
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Nike Downshifter 8
已使用了 6 年 6 個月 5 天
共跑了 25.0 km
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單車 (1)

阿凡達
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共騎了 969.5 km

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 03:47:00

半馬 : 01:49:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 34

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 48

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon
01/12 剩餘天數 : 55

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 83

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 98

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118

總里程 :

16040.9 km |

1009.5 km
2024 年 :

2962.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	247.0	0.0
Oct	333.4	0.0
Sep	325.8	0.0
Aug	205.4	0.0
Jul	301.3	0.0
Jun	191.8	0.0

朋友 (44)

群組 (1)

湖口愛跑團

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里程碑 (46)

2024/11/13 恭喜古佳玉獲得 13000 推
2024/10/27 古佳玉完成了第 20 半馬! - 2024 日月潭環湖馬拉松
2024/10/20 恭喜古佳玉獲得 250 留言數
2024/10/20 賀！古佳玉破PB - 41.6 km | 03:47:00
2024/07/27 恭喜古佳玉獲得 12500 推
2024/04/21 賀！古佳玉破PB - 半馬 | 01:49:34
2024/04/13 賀！古佳玉破PB - 半馬 | 01:50:34
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2024/02/25 賀！古佳玉破PB - 全馬 | 03:56:14
2024/02/18 古佳玉完成了第 10 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

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22.6 km | 01:53:56 | 05:02/km | 第21半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'24")

00:51'42" (+00'56")

10 km

(00:51'42")

00:25'14" (+00'10")

15 km

(01:16'46")

00:25'04"

00:50'46"

20 km

(01:42'28")

00:25'42" (+00'38")

Finish

(01:53:56)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'25")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'26")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'25")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'27")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.98 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2(藍）累積 : 353.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

RoverLo, 黑大雄和其他 5 人說推

·

吳佳霖恭喜凸台姐！愈來愈穩囉！

2024-11-10 14:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'05"	00:11'26"
3	05'01"	00:16'27"
4	04'59"	00:21'26"
5	05'02"	00:26'28"
6	05'01"	00:31'29"
7	05'03"	00:36'32"
8	05'06"	00:41'38"
9	05'01"	00:46'39"
10	05'03"	00:51'42"
11	05'06"	00:56'48"
12	05'03"	01:01'51"
13	05'02"	01:06'53"
14	05'00"	01:11'53"
15	04'53"	01:16'46"
16	05'29"	01:22'15"
17	05'09"	01:27'24"
18	04'58"	01:32'22"
19	05'21"	01:37'43"
20	04'45"	01:42'28"
21	04'44"	01:47'12"
22	04'44"	01:51'56"
22.4	04'34"	01:53'57"

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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