古佳玉 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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跑鞋 (23)

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2(藍）
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 353.6 km
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Adidas Adizero Boston 12 W
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 864.6 km
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 547.5 km
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adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 6.0 km
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 342.1 km
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 2(橘）
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 1044.4 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 10
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 1755.8 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2(白）
已使用了 3 年 7 個月
共跑了 1331.0 km
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Nike zoom pegasus turbo2(黃）
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 827.2 km
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ZEPRO 粉紅霹靂小豹豹
已使用了 4 年 2 個月
共跑了 84.4 km
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Nike zoom pegasus turbo2（綠）
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 1193.5 km
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Nike Zoom Pegasus 37（黑）
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 40.4 km
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NIKE ZOOM Fly3(白2）
已使用了 4 年 6 個月 17 天
共跑了 1180.5 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 4 年 8 個月 9 天
共跑了 589.8 km
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NIKE Zoom Pegasus 36（藍2）
已使用了 4 年 8 個月 11 天
共跑了 464.8 km
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NIKE Zoom Fly 3（白1）
已使用了 4 年 9 個月 10 天
共跑了 76.2 km
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adidas adizero boston 7
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 361.2 km
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NIKE Zoom Pegasus 36（藍1）
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 1332.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 758.3 km
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NIKE ZOOM STREAK 6
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 217.3 km
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Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 6 年 4 個月 26 天
共跑了 294.9 km
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Nike Pegasus 34
已使用了 6 年 6 個月 5 天
共跑了 10.0 km
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Nike Downshifter 8
已使用了 6 年 6 個月 5 天
共跑了 25.0 km
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單車 (1)

阿凡達
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共騎了 969.5 km

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 03:47:00

半馬 : 01:49:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 34

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 48

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon
01/12 剩餘天數 : 55

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 83

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 98

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118

總里程 :

16040.9 km |

1009.5 km
2024 年 :

2962.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	247.0	0.0
Oct	333.4	0.0
Sep	325.8	0.0
Aug	205.4	0.0
Jul	301.3	0.0
Jun	191.8	0.0

朋友 (44)

群組 (1)

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里程碑 (46)

2024/11/13 恭喜古佳玉獲得 13000 推
2024/10/27 古佳玉完成了第 20 半馬! - 2024 日月潭環湖馬拉松
2024/10/20 恭喜古佳玉獲得 250 留言數
2024/10/20 賀！古佳玉破PB - 41.6 km | 03:47:00
2024/07/27 恭喜古佳玉獲得 12500 推
2024/04/21 賀！古佳玉破PB - 半馬 | 01:49:34
2024/04/13 賀！古佳玉破PB - 半馬 | 01:50:34
2024/03/24 恭喜古佳玉獲得 12000 推
2024/02/25 賀！古佳玉破PB - 全馬 | 03:56:14
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半馬 | 02:22:25 | 06:45/km | 第8半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:22:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:32'50" (+00'21")

15 km

(01:40'21")

00:35'02" (+02'33")

01:13'53" (+08'34")

20 km

(02:19'12")

00:38'51" (+06'22")

Finish

(02:22:25)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'54")

06'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'34")

06'39" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'59")

06'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'28")

06'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

凌風恭喜完賽

2019-03-10 14:29 ·

高興添恭喜完賽！

2019-03-10 16:54 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'20"	00:12'55"
3	06'40"	00:19'35"
4	06'26"	00:26'01"
5	06'28"	00:32'29"
6	06'31"	00:39'00"
7	06'43"	00:45'43"
8	06'17"	00:52'00"
9	06'12"	00:58'12"
10	07'07"	01:05'19"
11	06'31"	01:11'50"
12	06'39"	01:18'29"
13	07'27"	01:25'56"
14	06'53"	01:32'49"
15	07'32"	01:40'21"
16	07'15"	01:47'36"
17	08'54"	01:56'30"
18	06'50"	02:03'20"
19	07'48"	02:11'08"
20	08'04"	02:19'12"
20.5	06'22"	02:22'27"

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