古佳玉 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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9.0 km | 00:51:45 | 05:45/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 172 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'34"

(13'34")

05'34" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'35"

(19'10")

05'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'21"

(24'32")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'38")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

·

新竹

古佳玉

·

無完賽獎牌
附上完賽禮

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.20 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 217.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

古佳儒, Matt 和其他 22 人說推

·

+$ 恭喜完賽～～～還跑得動😆

2019-10-13 09:01 ·

蘇俊宇恭喜平安完賽

2019-10-13 18:23 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'35"	00:13'35"
3	05'36"	00:19'11"
4	05'21"	00:24'32"
5	05'07"	00:29'39"
6	05'15"	00:34'54"
7	05'23"	00:40'17"
8	05'56"	00:46'13"
9	05'18"	00:51'31"
9.0	05'27"	00:51'45"

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