Alan 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:19

半馬 : 01:27:51

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17757.8 km |

946.3 km
2024 年 :

1373.5 km |

63.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	111.3	0.0
Oct	146.6	0.0
Sep	132.4	0.0
Aug	187.1	0.0
Jul	124.9	0.0
Jun	84.3	0.0

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里程碑 (167)

2023/02/17 恭喜 Alan 獲得 8000 推
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2018/09/17 恭喜 Alan 獲得 6000 推
2018/02/11 恭喜 Alan 獲得 5500 推
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29.0 km | 02:55:34 | 06:03/km | 第17半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:55:34
總名次	280 / 2535
分組名次	42 / 507
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'49" (+02'06")

15 km

(01:26'04")

00:30'32" (+03'49")

01:02'18" (+06'46")

20 km

(01:57'50")

00:31'46" (+05'03")

25 km

(02:28'50")

00:31'00" (+04'17")

00:00'00"

Finish

(02:55:34)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

高雄

Alan

·

賽後評分: 路線方向或許可反向，不然，不管半馬終點前的4K上坡，或全馬折返點後的上坡，實在太折騰人。半馬跑完開車往水里的路上，看到這段上坡跑友幾乎都是用走的，應該都會上回收車吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.63 km

asics LYTERACER 4(2E)白累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'20"	00:16'21"
4	05'18"	00:21'39"
5	05'04"	00:26'43"
6	06'03"	00:32'46"
7	06'14"	00:39'00"
8	04'57"	00:43'57"
9	05'44"	00:49'41"
10	05'51"	00:55'32"
11	05'33"	01:01'05"
12	05'39"	01:06'44"
13	05'58"	01:12'42"
14	06'03"	01:18'45"
15	07'19"	01:26'04"
16	07'39"	01:33'43"
17	05'51"	01:39'34"
18	05'53"	01:45'27"
19	06'13"	01:51'40"
20	06'10"	01:57'50"
21	06'48"	02:04'38"
22	06'20"	02:10'58"
23	05'37"	02:16'35"
24	05'50"	02:22'25"
25	06'25"	02:28'50"
26	07'37"	02:36'27"
27	08'43"	02:45'10"
28	08'25"	02:53'35"
28.5	04'46"	02:55'45"

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朋友動態

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