辛順堅 2024/09/29 訓練日誌

辛順堅金門
ID 251236

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辛順堅

半馬 | 02:00:17 | 05:42/km | 第29半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'28" (+00'34")

15 km

(01:23'56")

00:29'34" (+02'40")

01:00'49" (+06'27")

20 km

(01:55'11")

00:31'15" (+04'21")

Finish

(02:00:17)

日期: 2024-09-29 05:30 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 23146 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

05'32" (+00'17")

1201 / 1201

194 / 92

06'28"

(13'08")

05'23" (+00'08")

1200 / 2401

195 / 95

06'19"

(19'27")

05'15"

1201 / 3602

195 / 97

06'24"

(25'51")

05'19" (+00'04")

1200 / 4802

196 / 95

06'33"

(32'24")

05'27" (+00'12")

1201 / 6004

196 / 93

展開計圈分析

晚安早上起跑早不然更熱:補給算普通!

賽前宣言: 能平安完賽去喝啤酒及遊玩

賽後評分: 補給算普通可惜就是没有送毛巾和冲澡的地方
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.10 km

鱷魚牌 BCU5568 累積 : 36.6 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

張清榮, Peter Hsieh 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

bonnie 恭喜完賽，棒棒的

2024-09-29 17:44 ·

劉志嘉晚安💤恭喜漂亮完賽🎉👍

2024-09-29 21:46 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'16"	00:21'33"
5	05'21"	00:26'54"
6	05'28"	00:32'22"
7	05'29"	00:37'51"
8	05'34"	00:43'25"
9	05'38"	00:49'03"
10	05'19"	00:54'22"
11	05'39"	01:00'01"
12	05'43"	01:05'44"
13	05'58"	01:11'42"
14	05'59"	01:17'41"
15	06'15"	01:23'56"
16	06'18"	01:30'14"
17	06'13"	01:36'27"
18	06'09"	01:42'36"
19	06'21"	01:48'57"
20	06'14"	01:55'11"
20.8	06'37"	02:00'17"