陳順天 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 7 年 11 個月 30 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 13 年 9 個月 27 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 15 年 8 個月 14 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 23 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 16 年 8 個月 4 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21155.0 km |

14263.6 km
2024 年 :

456.7 km |

20.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.7	0.0
Oct	70.7	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	6.2
Jul	17.2	13.9
Jun	0.0	0.0

朋友 (123)

群組 (3)

VCT-2W🚵🏾‍🚴🏿🚵🏻‍🚵🏻🚴🏿‍
星光八卦團愛心慈善活動
彰化139間歇團

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里程碑 (215)

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12.3 km | 01:10:42 | 05:44/km

日期: 2016-07-14 17:58 - 總爬升: 179 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1375 Cal - 總步數: 11791 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'46" / 07'15" / 06'26" / 05'34" / 05'30" / 05'44" / 05'49" / 05'32" / 04'52" / 04'46" / 04'50" / 04'58" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'24" (+02'42")

1008 / 1008

130 / 103

2

07'20"

(14'48")

07'18" (+02'36")

1002 / 2010

144 / 94

3

06'01"

(20'49")

06'00" (+01'18")

1000 / 3011

164 / 101

4

05'38"

(26'27")

05'35" (+00'53")

1008 / 4019

171 / 104

5

05'28"

(31'55")

05'26" (+00'44")

1005 / 5025

174 / 105

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

星期四團練，再往天空步道去，上七壙折返就溜走；
跑～跑～跑，跑到手無縛雞之力，買支單槓交互練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.53 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ㄚ妮, Maius 瑪雅和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'15"	00:14'01"
3	06'26"	00:20'27"
4	05'34"	00:26'01"
5	05'30"	00:31'31"
6	05'44"	00:37'15"
7	05'49"	00:43'04"
8	05'32"	00:48'36"
9	04'52"	00:53'28"
10	04'46"	00:58'14"
11	04'50"	01:03'04"
12	04'58"	01:08'02"
12.3	08'55"	01:10'42"

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