2.6 km | 00:13:47 | 05:18/km日期: 2024-04-19 06:18 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.5
Pace: 05'45" / 05'07" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" | 599 / 2599 |
跑短短~~
待會兒要出門看蝴蝶（不是姐姐，是真的蝴蝶）
●●●跑前67.4VS.跑後67.4●●●
跑後伸展6分鐘
=墊腳深蹲6組
、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
、單槓正反拉各8下
、後拉腳左右腳平衡各20秒+上拉腳左右腳平衡各20秒
、伏地挺身(腳上20下+平面20下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
108.67 km 
母子鱷魚 蚵技神速Y拖BN520（白） 累積 :
457.8 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'07" | 00:10'52" |
| 2.6 | 04'51" | 00:13'47" |
33716.4 km | 
10962.5 km
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