Kenny Lai 2024/02/25 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 0 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 341.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 7 年 11 個月 4 天
共跑了 500.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2441.4 km |

0.0 km
2024 年 :

173.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	3.0	0.0

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里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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Kenny Lai

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:25:01 | 09:07/km | 第10馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	06:25:01
總名次	22106 / 22691
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'26")

00:46'26" (+16'36")

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:29'50"

15 km

(02:01'19")

00:45'03" (+15'13")

01:28'10" (+11'54")

20 km

(02:44'26")

00:43'07" (+13'17")

25 km

(03:31'15")

00:46'49" (+16'59")

01:36'42" (+20'26")

30 km

(04:21'08")

00:49'53" (+20'03")

35 km

(05:13'48")

00:52'40" (+22'50")

01:45'22" (+29'06")

40 km

(06:06'30")

00:52'42" (+22'52")

Finish

(06:25:01)

日期: 2024-02-25 08:15 - 總爬升: 457 m - 地點: 大阪 - 天氣: 毛小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3188 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'43"

(21'43")

21'43" (+16'12")

1000 / 1000

05'41"

(27'25")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

06'19"

(33'44")

06'19" (+00'48")

1000 / 3000

06'13"

(39'58")

06'13" (+00'42")

1000 / 4000

06'27"

(46'25")

06'27" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

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桃園

Kenny Lai

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穿錯跑鞋大拇指好痛
(adidas列為黑名單)

賽後評分: 國際級的賽事但碰上又濕又冷的天氣很是煎熬!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.23 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'43"	00:21'43"
2	05'42"	00:27'25"
3	06'20"	00:33'45"
4	06'14"	00:39'59"
5	06'27"	00:46'26"
6	06'08"	00:52'34"
7	06'10"	00:58'44"
8	05'31"	01:04'15"
9	06'04"	01:10'19"
10	05'57"	01:16'16"
11	06'26"	01:22'42"
12	18'36"	01:41'18"
13	06'17"	01:47'35"
14	06'22"	01:53'57"
15	07'22"	02:01'19"
16	07'56"	02:09'15"
17	08'25"	02:17'40"
18	07'55"	02:25'35"
19	08'11"	02:33'46"
20	10'40"	02:44'26"
21	07'39"	02:52'05"
22	09'57"	03:02'02"
23	08'09"	03:10'11"
24	09'19"	03:19'30"
25	11'45"	03:31'15"
26	09'26"	03:40'41"
27	11'03"	03:51'44"
28	09'55"	04:01'39"
29	09'25"	04:11'04"
30	10'04"	04:21'08"
31	09'30"	04:30'38"
32	09'19"	04:39'57"
33	10'33"	04:50'30"
34	10'54"	05:01'24"
35	12'24"	05:13'48"
36	10'47"	05:24'35"
37	10'59"	05:35'34"
38	11'42"	05:47'16"
39	10'20"	05:57'36"
40	08'54"	06:06'30"
41	09'22"	06:15'52"
42	09'25"	06:25'17"
43	09'56"	06:35'13"
43.9	10'11"	06:44'08"