Kenny Lai 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 0 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 341.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 7 年 11 個月 4 天
共跑了 500.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2441.4 km |

0.0 km
2024 年 :

173.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	3.0	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第8半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:22:06
總名次	2395 / 6005
分組名次	576 / 1120
平均速度	06:44/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+01'33")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:30'30"

15 km

(01:36'03")

00:33'30" (+03'00")

01:10'05" (+07'32")

20 km

(02:12'38")

00:36'35" (+06'05")

Finish

(02:22:06)

日期: 2016-01-24 05:31 - 總爬升: 195 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 冷雨 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'34")

06'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'57")

06'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'06")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(32'02")

05'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

奄快變成冰棍了!

賽前宣言: 東馬最後長訓!

1月累積里程 : 47.45 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昭昇和 GTI 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'17"	00:13'35"
3	06'23"	00:19'58"
4	06'08"	00:26'06"
5	05'57"	00:32'03"
6	05'48"	00:37'51"
7	05'57"	00:43'48"
8	06'33"	00:50'21"
9	06'04"	00:56'25"
10	06'08"	01:02'33"
11	06'25"	01:08'58"
12	06'29"	01:15'27"
13	06'51"	01:22'18"
14	06'51"	01:29'09"
15	06'54"	01:36'03"
16	07'51"	01:43'54"
17	07'20"	01:51'14"
18	07'46"	01:59'00"
19	07'13"	02:06'13"
20	06'25"	02:12'38"
21	06'52"	02:19'30"
21.4	06'27"	02:22'08"

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朋友動態

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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