Ernest Lee 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:23

半馬 : 02:17:19

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 96
第一次抽中，超興奮🥰！

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9096.6 km |

6.1 km
2024 年 :

694.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.6	0.0
Oct	75.0	0.0
Sep	56.1	0.0
Aug	77.5	0.0
Jul	50.5	0.0
Jun	50.4	0.0

朋友 (5)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (107)

2024/01/21 賀！Ernest Lee 破PB - 全馬 | 04:58:23
2023/02/12 賀！Ernest Lee 破PB - 半馬 | 02:27:35
2023/02/12 Ernest Lee 完成了第 10 半馬! - 第25屆渣打香港馬拉松
2021/11/07 賀！Ernest Lee 破PB - 全馬 | 05:11:11
2021/10/10 Ernest Lee 完成了第 10 馬! - Boston Marathon (Virtual Run)
2020/10/04 賀！Ernest Lee 破PB - 全馬 | 06:10:04
2020/01/19 賀！Ernest Lee 破PB - 半馬 | 02:17:19
2019/11/30 Ernest Lee 完成了初馬! - 2019新加坡渣打馬拉松
2018/04/25 恭喜 Ernest Lee 獲得 1000 推
2018/02/25 賀！Ernest Lee 破PB - 半馬 | 02:35:14

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:33:42 | 06:36/km

日期: 2023-12-15 21:14 - 地點: 將軍澳跨灣大橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 286 Cal

Pace: 05'43" / 07'13" / 06'51" / 07'10" / 06'12" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.62 km

On Cloudmonster 累積 : 192.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'13"	00:12'56"
3	06'51"	00:19'47"
4	07'10"	00:26'57"
5	06'12"	00:33'09"
5.1	07'12"	00:33'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km