蔡秉叡 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秉叡高雄
ID 792111

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8.5 km | 01:18:48 | 09:16/km

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 462 Cal

高雄

蔡秉叡

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.79 km

ASICS Gt-1000 12 累積 : 20.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳英泰, 國興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	08'09"	00:14'11"
3	10'06"	00:24'17"
4	08'02"	00:32'19"
5	10'30"	00:42'49"
6	08'48"	00:51'37"
7	09'42"	01:01'19"
8	09'41"	01:11'00"
8.5	15'47"	01:18'48"

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