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李育霖
高雄
ID 274850
22 位追隨者
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李育霖
全馬
|
06:22:49
|
09:04/km
|
第28馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
06:22:49
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'44")
00:35'44"
01:16'41"
10 km
(01:16'41")
00:40'57" (+05'13")
15 km
(01:56'14")
00:39'33" (+03'49")
01:27'30" (+10'49")
20 km
(02:44'11")
00:47'57" (+12'13")
25 km
(03:38'27")
00:54'16" (+18'32")
01:47'17" (+30'36")
30 km
(04:31'28")
00:53'01" (+17'17")
35 km
(05:24'25")
00:52'57" (+17'13")
01:51'20" (+34'39")
40 km
(06:22'48")
00:58'23" (+22'39")
Finish
(06:22:49)
日期:
2023-11-19 06:01
-
平均心率:
133
-
卡路里:
2401 Cal
-
平均步頻:
146
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'57"
(06'57")
06'57" (+00'52")
1000 / 1000
2
06'24"
(13'21")
06'24" (+00'19")
1000 / 2000
3
07'09"
(20'31")
07'09" (+01'04")
1000 / 3000
4
06'34"
(27'05")
06'34" (+00'29")
1000 / 4000
5
08'38"
(35'44")
08'38" (+02'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'57"
(43'41")
07'57" (+01'52")
1000 / 6000
7
06'10"
(49'52")
06'10" (+00'05")
1000 / 7000
8
06'05"
(55'57")
06'05"
1000 / 8000
9
12'06"
(01:08'04")
12'06" (+06'01")
1000 / 9000
10
08'36"
(01:16'41")
08'36" (+02'31")
1000 / 10000
11
06'23"
(01:23'04")
06'23" (+00'18")
1000 / 11000
12
07'40"
(01:30'44")
07'40" (+01'35")
1000 / 12000
13
06'21"
(01:37'06")
06'21" (+00'16")
1000 / 13000
14
10'47"
(01:47'54")
10'47" (+04'42")
1000 / 14000
15
08'19"
(01:56'13")
08'19" (+02'14")
1000 / 15000
16
06'42"
(02:02'55")
06'42" (+00'37")
1000 / 16000
17
08'07"
(02:11'02")
08'07" (+02'02")
1000 / 17000
18
08'23"
(02:19'26")
08'23" (+02'18")
1000 / 18000
19
16'49"
(02:36'15")
16'49" (+10'44")
1000 / 19000
20
07'55"
(02:44'11")
07'55" (+01'50")
1000 / 20000
21
06'07"
(02:50'19")
06'07" (+00'02")
1000 / 21000
22
17'26"
(03:07'45")
17'26" (+11'21")
1000 / 22000
23
11'29"
(03:19'15")
11'29" (+05'24")
1000 / 23000
24
09'17"
(03:28'32")
09'17" (+03'12")
1000 / 24000
25
09'54"
(03:38'27")
09'54" (+03'49")
1000 / 25000
26
10'53"
(03:49'20")
10'53" (+04'48")
1000 / 26000
27
08'00"
(03:57'21")
08'00" (+01'55")
1000 / 27000
28
17'54"
(04:15'16")
17'54" (+11'49")
1000 / 28000
29
09'24"
(04:24'41")
09'24" (+03'19")
1000 / 29000
30
06'47"
(04:31'28")
06'47" (+00'42")
1000 / 30000
31
10'11"
(04:41'39")
10'11" (+04'06")
1000 / 31000
32
09'05"
(04:50'44")
09'05" (+03'00")
1000 / 32000
33
06'06"
(04:56'50")
06'06" (+00'01")
1000 / 33000
34
11'19"
(05:08'10")
11'19" (+05'14")
1000 / 34000
35
16'14"
(05:24'24")
16'14" (+10'09")
1000 / 35000
36
10'48"
(05:35'12")
10'48" (+04'43")
1000 / 36000
37
12'34"
(05:47'46")
12'34" (+06'29")
1000 / 37000
38
15'44"
(06:03'31")
15'44" (+09'39")
1000 / 38000
39
13'26"
(06:16'58")
13'26" (+07'21")
1000 / 39000
40
05'51"
(06:22'49")
17'27" (+11'22")
335 / 39335
賽後評分:
，
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
141.55 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
洪金元
和
郭致銘
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'57"
00:06'57"
2
06'25"
00:13'22"
3
07'09"
00:20'31"
4
06'35"
00:27'06"
5
08'38"
00:35'44"
6
07'58"
00:43'42"
7
06'10"
00:49'52"
8
06'05"
00:55'57"
9
12'07"
01:08'04"
10
08'37"
01:16'41"
11
06'24"
01:23'05"
12
07'40"
01:30'45"
13
06'22"
01:37'07"
14
10'47"
01:47'54"
15
08'20"
01:56'14"
16
06'42"
02:02'56"
17
08'07"
02:11'03"
18
08'24"
02:19'27"
19
16'49"
02:36'16"
20
07'55"
02:44'11"
21
06'08"
02:50'19"
22
17'26"
03:07'45"
23
11'30"
03:19'15"
24
09'18"
03:28'33"
25
09'54"
03:38'27"
26
10'54"
03:49'21"
27
08'01"
03:57'22"
28
17'54"
04:15'16"
29
09'25"
04:24'41"
30
06'47"
04:31'28"
31
10'12"
04:41'40"
32
09'05"
04:50'45"
33
06'06"
04:56'51"
34
11'19"
05:08'10"
35
16'15"
05:24'25"
36
10'48"
05:35'13"
37
12'34"
05:47'47"
38
15'45"
06:03'32"
39
13'26"
06:16'58"
39.3
17'23"
06:22'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:11:59
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:50:20
|
07:12/km
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全馬 | 06:22:49 | 09:04/km | 第28馬
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