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陳宏晉
高雄
ID 374230
33 位追隨者
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陳宏晉
恭喜完成了第 30 馬
全馬
|
06:15:36
|
08:54/km
|
第30馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
06:15:36
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:42'03")
00:42'03" (+06'12")
01:27'52" (+04'35")
10 km
(01:27'52")
00:45'49" (+09'58")
15 km
(02:14'32")
00:46'40" (+10'49")
01:30'04" (+06'47")
20 km
(02:57'56")
00:43'24" (+07'33")
25 km
(03:45'22")
00:47'26" (+11'35")
01:23'17"
30 km
(04:21'13")
00:35'51"
35 km
(05:04'21")
00:43'08" (+07'17")
01:31'05" (+07'48")
40 km
(05:52'18")
00:47'57" (+12'06")
Finish
(06:15:36)
日期:
2023-11-19 06:01
-
總爬升:
589 m
-
平均心率:
128
-
卡路里:
3442 Cal
-
平均步頻:
168
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'08"
(08'08")
08'08" (+02'50")
1000 / 1000
2
08'41"
(16'50")
08'41" (+03'23")
1000 / 2000
3
07'32"
(24'22")
07'32" (+02'14")
1000 / 3000
4
07'09"
(31'32")
07'09" (+01'51")
1000 / 4000
5
10'31"
(42'03")
10'31" (+05'13")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'23"
(51'26")
09'23" (+04'05")
1000 / 6000
7
08'17"
(59'43")
08'17" (+02'59")
1000 / 7000
8
06'28"
(01:06'12")
06'28" (+01'10")
1000 / 8000
9
10'50"
(01:17'03")
10'50" (+05'32")
1000 / 9000
10
10'49"
(01:27'52")
10'49" (+05'31")
1000 / 10000
11
08'21"
(01:36'13")
08'21" (+03'03")
1000 / 11000
12
07'51"
(01:44'05")
07'51" (+02'33")
1000 / 12000
13
10'29"
(01:54'34")
10'29" (+05'11")
1000 / 13000
14
11'49"
(02:06'23")
11'49" (+06'31")
1000 / 14000
15
08'08"
(02:14'32")
08'08" (+02'50")
1000 / 15000
16
07'27"
(02:21'59")
07'27" (+02'09")
1000 / 16000
17
08'05"
(02:30'05")
08'05" (+02'47")
1000 / 17000
18
07'34"
(02:37'40")
07'34" (+02'16")
1000 / 18000
19
10'12"
(02:47'52")
10'12" (+04'54")
1000 / 19000
20
10'03"
(02:57'56")
10'03" (+04'45")
1000 / 20000
21
05'25"
(03:03'22")
05'25" (+00'07")
1000 / 21000
22
07'22"
(03:10'44")
07'22" (+02'04")
1000 / 22000
23
14'27"
(03:25'11")
14'27" (+09'09")
1000 / 23000
24
09'39"
(03:34'51")
09'39" (+04'21")
1000 / 24000
25
10'31"
(03:45'23")
10'31" (+05'13")
1000 / 25000
26
08'45"
(03:54'08")
08'45" (+03'27")
1000 / 26000
27
07'09"
(04:01'18")
07'09" (+01'51")
1000 / 27000
28
09'01"
(04:10'19")
09'01" (+03'43")
1000 / 28000
29
05'18"
(04:15'37")
05'18"
1000 / 29000
30
05'35"
(04:21'13")
05'35" (+00'17")
1000 / 30000
31
08'35"
(04:29'49")
08'35" (+03'17")
1000 / 31000
32
07'42"
(04:37'31")
07'42" (+02'24")
1000 / 32000
33
08'46"
(04:46'17")
08'46" (+03'28")
1000 / 33000
34
10'51"
(04:57'09")
10'51" (+05'33")
1000 / 34000
35
07'11"
(05:04'21")
07'11" (+01'53")
1000 / 35000
36
08'06"
(05:12'28")
08'06" (+02'48")
1000 / 36000
37
09'49"
(05:22'17")
09'49" (+04'31")
1000 / 37000
38
08'44"
(05:31'02")
08'44" (+03'26")
1000 / 38000
39
10'12"
(05:41'14")
10'12" (+04'54")
1000 / 39000
40
11'03"
(05:52'18")
11'03" (+05'45")
1000 / 40000
41
09'41"
(06:02'00")
09'41" (+04'23")
1000 / 41000
42
08'12"
(06:10'13")
08'12" (+02'54")
1000 / 42000
43
05'22"
(06:15'36")
08'29" (+03'11")
634 / 42634
賽後評分:
參加學姐的百馬團～
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
300.40 km
母子鱷魚 淺綠40 累積 :
862.5 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
施清福
和
鄭成文
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'08"
00:08'08"
2
08'42"
00:16'50"
3
07'32"
00:24'22"
4
07'10"
00:31'32"
5
10'31"
00:42'03"
6
09'23"
00:51'26"
7
08'17"
00:59'43"
8
06'29"
01:06'12"
9
10'51"
01:17'03"
10
10'49"
01:27'52"
11
08'21"
01:36'13"
12
07'51"
01:44'04"
13
10'30"
01:54'34"
14
11'49"
02:06'23"
15
08'09"
02:14'32"
16
07'27"
02:21'59"
17
08'06"
02:30'05"
18
07'34"
02:37'39"
19
10'13"
02:47'52"
20
10'04"
02:57'56"
21
05'25"
03:03'21"
22
07'23"
03:10'44"
23
14'27"
03:25'11"
24
09'40"
03:34'51"
25
10'31"
03:45'22"
26
08'46"
03:54'08"
27
07'10"
04:01'18"
28
09'01"
04:10'19"
29
05'18"
04:15'37"
30
05'36"
04:21'13"
31
08'36"
04:29'49"
32
07'42"
04:37'31"
33
08'46"
04:46'17"
34
10'52"
04:57'09"
35
07'12"
05:04'21"
36
08'06"
05:12'27"
37
09'50"
05:22'17"
38
08'45"
05:31'02"
39
10'12"
05:41'14"
40
11'04"
05:52'18"
41
09'42"
06:02'00"
42
08'13"
06:10'13"
42.6
08'29"
06:15'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:11:59
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:50:20
|
07:12/km
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恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 06:15:36 | 08:54/km | 第30馬
母子鱷魚 淺綠40 累積 : 862.5 km
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