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Jason Lee
大阪
ID 506322
21 位追隨者
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Jason Lee
22.0 km
|
05:33:27
|
15:09/km
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
05:33:27
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
15:09/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'35")
00:32'35"
01:08'33"
10 km
(01:08'33")
00:35'58" (+03'23")
15 km
(01:47'40")
00:39'07" (+06'32")
01:21'43" (+13'10")
20 km
(02:30'16")
00:42'36" (+10'01")
Finish
(05:33:27)
日期:
2023-11-19 07:00
-
總爬升:
555 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
2412 Cal
-
平均步頻:
152
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'33"
(06'33")
06'33" (+00'22")
1000 / 1000
2
06'11"
(12'45")
06'11"
1000 / 2000
3
06'38"
(19'24")
06'38" (+00'27")
1000 / 3000
4
06'56"
(26'20")
06'56" (+00'45")
1000 / 4000
5
06'13"
(32'34")
06'13" (+00'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'00"
(40'35")
08'00" (+01'49")
1000 / 6000
7
06'56"
(47'32")
06'56" (+00'45")
1000 / 7000
8
06'38"
(54'10")
06'38" (+00'27")
1000 / 8000
9
07'47"
(01:01'57")
07'47" (+01'36")
1000 / 9000
10
06'35"
(01:08'32")
06'35" (+00'24")
1000 / 10000
11
06'34"
(01:15'07")
06'34" (+00'23")
1000 / 11000
12
08'42"
(01:23'49")
08'42" (+02'31")
1000 / 12000
13
07'56"
(01:31'45")
07'56" (+01'45")
1000 / 13000
14
07'36"
(01:39'22")
07'36" (+01'25")
1000 / 14000
15
08'17"
(01:47'39")
08'17" (+02'06")
1000 / 15000
16
07'18"
(01:54'58")
07'18" (+01'07")
1000 / 16000
17
07'42"
(02:02'41")
07'42" (+01'31")
1000 / 17000
18
09'36"
(02:12'17")
09'36" (+03'25")
1000 / 18000
19
09'44"
(02:22'02")
09'44" (+03'33")
1000 / 19000
20
08'13"
(02:30'16")
08'13" (+02'02")
1000 / 20000
21
08'40"
(02:38'56")
08'40" (+02'29")
1000 / 21000
22
13'55"
(02:52'51")
13'55" (+07'44")
1000 / 22000
23
10'07"
(03:02'59")
10'07" (+03'56")
1000 / 23000
24
09'59"
(03:12'58")
09'59" (+03'48")
1000 / 24000
25
12'20"
(03:25'18")
12'20" (+06'09")
1000 / 25000
26
09'07"
(03:34'25")
09'07" (+02'56")
1000 / 26000
27
09'15"
(03:43'41")
09'15" (+03'04")
1000 / 27000
28
10'22"
(03:54'03")
10'22" (+04'11")
1000 / 28000
29
08'28"
(04:02'32")
08'28" (+02'17")
1000 / 29000
30
06'39"
(04:09'12")
06'39" (+00'28")
1000 / 30000
31
10'26"
(04:19'38")
10'26" (+04'15")
1000 / 31000
32
09'33"
(04:29'11")
09'33" (+03'22")
1000 / 32000
33
08'35"
(04:37'46")
08'35" (+02'24")
1000 / 33000
34
14'47"
(04:52'34")
14'47" (+08'36")
1000 / 34000
35
09'54"
(05:02'28")
09'54" (+03'43")
1000 / 35000
36
09'14"
(05:11'43")
09'14" (+03'03")
1000 / 36000
37
10'13"
(05:21'56")
10'13" (+04'02")
1000 / 37000
38
08'36"
(05:30'32")
08'36" (+02'25")
1000 / 38000
賽後評分:
補給不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
162.46 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
跑者小凱
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'34"
00:06'34"
2
06'11"
00:12'45"
3
06'39"
00:19'24"
4
06'57"
00:26'21"
5
06'14"
00:32'35"
6
08'00"
00:40'35"
7
06'57"
00:47'32"
8
06'38"
00:54'10"
9
07'47"
01:01'57"
10
06'36"
01:08'33"
11
06'34"
01:15'07"
12
08'42"
01:23'49"
13
07'57"
01:31'46"
14
07'36"
01:39'22"
15
08'18"
01:47'40"
16
07'19"
01:54'59"
17
07'42"
02:02'41"
18
09'36"
02:12'17"
19
09'45"
02:22'02"
20
08'14"
02:30'16"
21
08'40"
02:38'56"
22
13'55"
02:52'51"
23
10'08"
03:02'59"
24
09'59"
03:12'58"
25
12'21"
03:25'19"
26
09'07"
03:34'26"
27
09'15"
03:43'41"
28
10'23"
03:54'04"
29
08'29"
04:02'33"
30
06'39"
04:09'12"
31
10'26"
04:19'38"
32
09'33"
04:29'11"
33
08'36"
04:37'47"
34
14'47"
04:52'34"
35
09'55"
05:02'29"
36
09'14"
05:11'43"
37
10'14"
05:21'57"
38
08'36"
05:30'33"
38.5
06'17"
05:33'28"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
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10.1 km
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00:53:54
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05:19/km
台中阿森
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05:25/km
台中阿森
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10.1 km
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00:51:50
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05:06/km
台中阿森
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3.5 km
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00:11:51
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17.8 km/h
台中阿森
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3.7 km
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台中阿森
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台中阿森
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王聖欣
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3.0 km
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Inna Chang
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1.8 km
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00:23:40
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13:08/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
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01:11:59
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05:59/km
鄭穗霓
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7.0 km
|
00:50:20
|
07:12/km
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22.0 km | 05:33:27 | 15:09/km
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