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楊小羊
高雄
ID 3290
168 位追隨者
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楊小羊
全馬
|
05:09:40
|
07:20/km
|
第27馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
05:09:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:20/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'54")
00:30'54"
01:02'40"
10 km
(01:02'40")
00:31'46" (+00'52")
15 km
(01:33'43")
00:31'03" (+00'09")
01:08'31" (+05'51")
20 km
(02:11'11")
00:37'28" (+06'34")
25 km
(02:52'55")
00:41'44" (+10'50")
01:18'23" (+15'43")
30 km
(03:29'34")
00:36'39" (+05'45")
35 km
(04:08'52")
00:39'18" (+08'24")
01:23'15" (+20'35")
40 km
(04:52'49")
00:43'57" (+13'03")
Finish
(05:09:40)
日期:
2023-11-19 06:00
-
總爬升:
594 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
1905 Cal
-
平均步頻:
166
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'59"
(06'59")
06'59" (+01'19")
1000 / 1000
2
05'45"
(12'44")
05'45" (+00'05")
1000 / 2000
3
06'10"
(18'55")
06'10" (+00'30")
1000 / 3000
4
06'17"
(25'12")
06'17" (+00'37")
1000 / 4000
5
05'40"
(30'53")
05'40"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'15"
(38'08")
07'15" (+01'35")
1000 / 6000
7
06'04"
(44'12")
06'04" (+00'24")
1000 / 7000
8
05'51"
(50'04")
05'51" (+00'11")
1000 / 8000
9
06'23"
(56'28")
06'23" (+00'43")
1000 / 9000
10
06'11"
(01:02'39")
06'11" (+00'31")
1000 / 10000
11
05'58"
(01:08'37")
05'58" (+00'18")
1000 / 11000
12
06'31"
(01:15'08")
06'31" (+00'51")
1000 / 12000
13
05'51"
(01:21'00")
05'51" (+00'11")
1000 / 13000
14
06'06"
(01:27'07")
06'06" (+00'26")
1000 / 14000
15
06'35"
(01:33'43")
06'35" (+00'55")
1000 / 15000
16
06'36"
(01:40'19")
06'36" (+00'56")
1000 / 16000
17
07'02"
(01:47'22")
07'02" (+01'22")
1000 / 17000
18
07'21"
(01:54'43")
07'21" (+01'41")
1000 / 18000
19
09'57"
(02:04'41")
09'57" (+04'17")
1000 / 19000
20
06'29"
(02:11'11")
06'29" (+00'49")
1000 / 20000
21
06'18"
(02:17'29")
06'18" (+00'38")
1000 / 21000
22
11'01"
(02:28'31")
11'01" (+05'21")
1000 / 22000
23
08'28"
(02:36'59")
08'28" (+02'48")
1000 / 23000
24
08'26"
(02:45'25")
08'26" (+02'46")
1000 / 24000
25
07'29"
(02:52'55")
07'29" (+01'49")
1000 / 25000
26
07'36"
(03:00'31")
07'36" (+01'56")
1000 / 26000
27
08'56"
(03:09'27")
08'56" (+03'16")
1000 / 27000
28
06'14"
(03:15'42")
06'14" (+00'34")
1000 / 28000
29
06'09"
(03:21'52")
06'09" (+00'29")
1000 / 29000
30
07'41"
(03:29'33")
07'41" (+02'01")
1000 / 30000
31
07'22"
(03:36'56")
07'22" (+01'42")
1000 / 31000
32
08'13"
(03:45'09")
08'13" (+02'33")
1000 / 32000
33
08'34"
(03:53'44")
08'34" (+02'54")
1000 / 33000
34
07'49"
(04:01'33")
07'49" (+02'09")
1000 / 34000
35
07'18"
(04:08'51")
07'18" (+01'38")
1000 / 35000
36
07'50"
(04:16'42")
07'50" (+02'10")
1000 / 36000
37
06'59"
(04:23'42")
06'59" (+01'19")
1000 / 37000
38
08'30"
(04:32'12")
08'30" (+02'50")
1000 / 38000
39
09'59"
(04:42'12")
09'59" (+04'19")
1000 / 39000
40
10'36"
(04:52'49")
10'36" (+04'56")
1000 / 40000
41
09'49"
(05:02'38")
09'49" (+04'09")
1000 / 41000
42
07'02"
(05:09'40")
07'09" (+01'29")
982 / 41982
賽後評分:
補給很好，路線很硬，回來很開心
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
250.37 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
謝宗晉
和
alain0219
說推
·
留言
謝宗晉
恭喜完賽🎉🎉
2023-11-19 20:42 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'00"
00:07'00"
2
05'45"
00:12'45"
3
06'11"
00:18'56"
4
06'17"
00:25'13"
5
05'41"
00:30'54"
6
07'15"
00:38'09"
7
06'04"
00:44'13"
8
05'52"
00:50'05"
9
06'23"
00:56'28"
10
06'12"
01:02'40"
11
05'58"
01:08'38"
12
06'31"
01:15'09"
13
05'52"
01:21'01"
14
06'07"
01:27'08"
15
06'35"
01:33'43"
16
06'37"
01:40'20"
17
07'02"
01:47'22"
18
07'22"
01:54'44"
19
09'58"
02:04'42"
20
06'29"
02:11'11"
21
06'19"
02:17'30"
22
11'01"
02:28'31"
23
08'28"
02:36'59"
24
08'26"
02:45'25"
25
07'30"
02:52'55"
26
07'36"
03:00'31"
27
08'57"
03:09'28"
28
06'15"
03:15'43"
29
06'09"
03:21'52"
30
07'42"
03:29'34"
31
07'22"
03:36'56"
32
08'14"
03:45'10"
33
08'34"
03:53'44"
34
07'49"
04:01'33"
35
07'19"
04:08'52"
36
07'50"
04:16'42"
37
07'00"
04:23'42"
38
08'31"
04:32'13"
39
09'59"
04:42'12"
40
10'37"
04:52'49"
41
09'50"
05:02'39"
42.0
29'17"
05:31'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
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05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:11:59
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:50:20
|
07:12/km
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全馬 | 05:09:40 | 07:20/km | 第27馬
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