黃建仁 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 04:58:51 | 07:04/km | 第47馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:28'16" (+02'41")

15 km

(01:22'10")

00:28'19" (+02'44")

01:00'41" (+06'50")

20 km

(01:54'32")

00:32'22" (+06'47")

25 km

(02:34'41")

00:40'09" (+14'34")

01:18'36" (+24'45")

30 km

(03:13'08")

00:38'27" (+12'52")

35 km

(04:04'19")

00:51'11" (+25'36")

01:33'57" (+40'06")

40 km

(04:47'05")

00:42'46" (+17'11")

Finish

(04:58:51)

日期: 2023-11-19 05:59 - 總爬升: 543 m - 地點: 阿公店水庫 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 1

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

11月累積里程 : 225.33 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖～黑累積 : 1263.5 km

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俞璇, 郭誠德和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'50"	00:09'16"
3	05'59"	00:15'15"
4	05'25"	00:20'40"
5	04'55"	00:25'35"
6	06'44"	00:32'19"
7	05'21"	00:37'40"
8	05'04"	00:42'44"
9	05'44"	00:48'28"
10	05'23"	00:53'51"
11	05'11"	00:59'02"
12	05'29"	01:04'31"
13	05'25"	01:09'56"
14	05'43"	01:15'39"
15	06'31"	01:22'10"
16	05'30"	01:27'40"
17	06'27"	01:34'07"
18	06'39"	01:40'46"
19	08'02"	01:48'48"
20	05'44"	01:54'32"
21	05'11"	01:59'43"
22	09'57"	02:09'40"
23	08'08"	02:17'48"
24	08'45"	02:26'33"
25	08'08"	02:34'41"
26	07'31"	02:42'12"
27	08'25"	02:50'37"
28	04'59"	02:55'36"
29	05'25"	03:01'01"
30	12'07"	03:13'08"
31	06'59"	03:20'07"
32	09'06"	03:29'13"
33	13'52"	03:43'05"
34	12'28"	03:55'33"
35	08'46"	04:04'19"
36	14'54"	04:19'13"
37	06'15"	04:25'28"
38	07'09"	04:32'37"
39	05'57"	04:38'34"
40	08'31"	04:47'05"
41	05'58"	04:53'03"
41.8	06'11"	04:58'03"

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朋友動態

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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