蘇中華 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇中華高雄
ID 117024

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:51:50 | 05:29/km | 第40馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'30")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'37" (+01'35")

15 km

(01:20'11")

00:26'02"

00:55'23" (+01'14")

20 km

(01:49'32")

00:29'21" (+03'19")

25 km

(02:19'23")

00:29'51" (+03'49")

00:56'02" (+01'53")

30 km

(02:45'34")

00:26'11" (+00'09")

35 km

(03:12'50")

00:27'16" (+01'14")

00:58'08" (+03'59")

40 km

(03:43'42")

00:30'52" (+04'50")

Finish

(03:51:50)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 608 m - 卡路里: 2604 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'48" (+00'04")

990 / 990

2

05'29"

(10'15")

05'27" (+00'43")

1004 / 1995

3

05'55"

(16'10")

05'51" (+01'07")

1008 / 3003

4

05'11"

(21'21")

05'08" (+00'24")

1008 / 4012

5

05'06"

(26'27")

05'10" (+00'26")

986 / 4999

展開計圈分析

高雄

蘇中華

·

賽後評分: 1
給 4 星

11月累積里程 : 409.89 km

母子鱷魚蚵技Y拖白色第二雙累積 : 1031.8 km

Android - samsung SM-S9180 上傳 | 1 year ago

呂斌碩說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'30"	00:10'20"
3	05'50"	00:16'10"
4	05'11"	00:21'21"
5	05'11"	00:26'32"
6	05'58"	00:32'30"
7	05'21"	00:37'51"
8	05'09"	00:43'00"
9	05'43"	00:48'43"
10	05'26"	00:54'09"
11	05'07"	00:59'16"
12	05'24"	01:04'40"
13	05'07"	01:09'47"
14	05'18"	01:15'05"
15	05'06"	01:20'11"
16	05'24"	01:25'35"
17	05'43"	01:31'18"
18	06'08"	01:37'26"
19	06'45"	01:44'11"
20	05'21"	01:49'32"
21	05'13"	01:54'45"
22	06'23"	02:01'08"
23	06'12"	02:07'20"
24	06'37"	02:13'57"
25	05'26"	02:19'23"
26	05'48"	02:25'11"
27	05'41"	02:30'52"
28	04'44"	02:35'36"
29	04'47"	02:40'23"
30	05'11"	02:45'34"
31	05'01"	02:50'35"
32	05'24"	02:55'59"
33	05'35"	03:01'34"
34	05'11"	03:06'45"
35	06'05"	03:12'50"
36	05'49"	03:18'39"
37	05'48"	03:24'27"
38	06'32"	03:30'59"
39	06'34"	03:37'33"
40	06'09"	03:43'42"
41	05'50"	03:49'32"
41.4	08'11"	03:53'10"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km