魏雋浩 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:31:10 | 04:08/km | 第34半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32" (+00'57")

00:43'01" (+00'41")

10 km

(00:43'01")

00:21'29" (+00'54")

15 km

(01:04'46")

00:21'45" (+01'10")

00:42'20"

20 km

(01:25'21")

00:20'35"

Finish

(01:31:10)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'31")

04'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'00")

04'28" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'27")

04'27" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'04"

(21'32")

04'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.14 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 603.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃亮中, LML 和其他 2 人說推

·

莊玉麟恭喜高速完賽！

2023-11-19 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'29"	00:13'00"
4	04'27"	00:17'27"
5	04'05"	00:21'32"
6	04'40"	00:26'12"
7	04'10"	00:30'22"
8	04'08"	00:34'30"
9	04'14"	00:38'44"
10	04'17"	00:43'01"
11	04'19"	00:47'20"
12	04'13"	00:51'33"
13	04'16"	00:55'49"
14	04'41"	01:00'30"
15	04'16"	01:04'46"
16	04'12"	01:08'58"
17	04'04"	01:13'02"
18	03'59"	01:17'01"
19	04'18"	01:21'19"
20	04'02"	01:25'21"
21	03'48"	01:29'09"
21.5	03'52"	01:31'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km