陳哲慧 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳哲慧高雄
ID 742960

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恭喜破PB

22.0 km | 01:45:47 | 04:48/km | 第3半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'07")

00:50'07" (+01'21")

10 km

(00:50'07")

00:25'09" (+01'18")

15 km

(01:15'02")

00:24'55" (+01'04")

00:48'46"

20 km

(01:38'53")

00:23'51"

Finish

(01:45:47)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 178

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.30 km

new balance MRCXLW2 2E 累積 : 787.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳英泰, 腿很短和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

5速男恭喜哲慧高速完賽上凸台太強了👍👍👍

2023-11-20 15:37 ·

1 個人推

腿很短只能說：練武奇才……👍

2023-11-20 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'00"	00:09'55"
3	05'32"	00:15'27"
4	04'54"	00:20'21"
5	04'37"	00:24'58"
6	05'39"	00:30'37"
7	04'35"	00:35'12"
8	04'44"	00:39'56"
9	05'05"	00:45'01"
10	05'06"	00:50'07"
11	05'01"	00:55'08"
12	04'56"	01:00'04"
13	04'51"	01:04'55"
14	05'21"	01:10'16"
15	04'46"	01:15'02"
16	04'51"	01:19'53"
17	04'45"	01:24'38"
18	04'27"	01:29'05"
19	04'59"	01:34'04"
20	04'49"	01:38'53"
21	04'41"	01:43'34"
21.6	04'02"	01:45'48"

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