黃崇宇 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇宇台南
ID 197994

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22.0 km | 01:34:02 | 04:16/km | 第18半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+01'09")

00:44'56" (+01'37")

10 km

(00:44'56")

00:22'42" (+01'37")

15 km

(01:07'10")

00:22'14" (+01'09")

00:43'19"

20 km

(01:28'15")

00:21'05"

Finish

(01:34:02)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'44")

04'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'26")

04'42" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'57")

04'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'14")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次參賽

賽後評分: 天氣很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老ㄟ , 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'42"	00:13'26"
4	04'31"	00:17'57"
5	04'17"	00:22'14"
6	04'54"	00:27'08"
7	04'27"	00:31'35"
8	04'21"	00:35'56"
9	04'31"	00:40'27"
10	04'29"	00:44'56"
11	04'26"	00:49'22"
12	04'25"	00:53'47"
13	04'19"	00:58'06"
14	04'49"	01:02'55"
15	04'15"	01:07'10"
16	04'22"	01:11'32"
17	04'14"	01:15'46"
18	04'00"	01:19'46"
19	04'24"	01:24'10"
20	04'05"	01:28'15"
21	03'59"	01:32'14"
21.5	03'52"	01:34'02"

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