林安捷 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林安捷高雄
ID 743810

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8.5 km | 00:48:32 | 05:42/km

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'57")

05'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'05")

06'07" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'28")

06'22" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'49"

(30'18")

06'49" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

總6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.65 km

adidas ADIZERO BOSTON 10 W 累積 : 180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張簡怡婷說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	06'08"	00:17'06"
4	06'22"	00:23'28"
5	06'50"	00:30'18"
6	05'38"	00:35'56"
7	05'19"	00:41'15"
8	04'53"	00:46'08"
8.5	04'28"	00:48'33"

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