9.0 km | 00:47:37 | 05:16/km日期: 2016-04-29 05:46 - 地點: NTPU - 天氣: 涼爽有陽光 - 平均心率: 162 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%
Pace: 05'09" / 05'13" / 05'07" / 05'04" / 05'04" / 05'40" / 06'00" / 05'36" / 05'03" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'05" | 34 / 9034 |
天氣放晴又是個涼爽的早晨
所以一開始跟得上小臻姐
前5K還行接下來就覺得有喘
無法再配510跟下去
小臻姐說謂的小跑一下還蠻快的
離開時還看到她在跑第5圈
不愧是要上獎台的人
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'13" | 00:10'22" |
3 | 05'07" | 00:15'29" |
4 | 05'04" | 00:20'33" |
5 | 05'04" | 00:25'37" |
6 | 05'40" | 00:31'17" |
7 | 06'00" | 00:37'17" |
8 | 05'36" | 00:42'53" |
9 | 05'03" | 00:47'56" |
9.0 | 04'18" | 00:48'05" |