Liao James 2023/09/17 訓練日誌

Liao James 新北市
ID 535528

2 位追隨者

跑鞋 (2)

亞瑟士 nimbus26
已使用了 4 個月 6 天
共跑了 111.4 km
我要評分

愛迪達 Boston 10
已使用了 2 年 24 天
共跑了 660.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:33:34

即將參加 :

2024 LAVA QUEEN 臺北女子二鐵賽
12/22 剩餘天數 : 24

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1863.9 km |

21.1 km
2024 年 :

321.9 km |

17.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.1	17.3
Oct	28.0	0.0
Sep	11.0	0.0
Aug	38.5	0.0
Jul	44.0	0.0
Jun	38.0	0.0

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里程碑 (1)

2020/12/20 Liao James 完成了初半馬! - 2020 臺北馬拉松

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Liao James

10.0 km | 01:09:30 | 06:57/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:09:30
總名次	1742 / 3254
分組名次	1172 / 1909
平均速度	06:57/km

日期: 2023-09-17 06:01 - 地點: 大佳河演 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'52")

1000 / 1000

07'13"

(16'17")

07'13" (+01'01")

1000 / 2000

06'50"

(23'07")

06'50" (+00'38")

1000 / 3000

06'50"

(29'58")

06'50" (+00'38")

1000 / 4000

06'33"

(36'31")

06'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱血\r\n風景不錯\r\n有涼風舒服\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.62 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 660.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益和廖桶說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'13"	00:16'17"
3	06'51"	00:23'08"
4	06'50"	00:29'58"
5	06'33"	00:36'31"
6	07'20"	00:43'51"
7	06'38"	00:50'29"
8	06'30"	00:56'59"
9	06'46"	01:03'45"
10	06'13"	01:09'58"
10.4	07'00"	01:12'51"