辛順堅 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

辛順堅金門
ID 251236

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全馬 | 03:37:09 | 05:08/km | 第2馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:37:09
總名次	120 / 1833
分組名次	20 / 270
平均速度	05:08/km

官方證書

辛順堅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'10" (+00'20")

15 km

(01:10'22")

00:24'22" (+01'32")

00:49'01" (+03'01")

20 km

(01:35'01")

00:24'39" (+01'49")

25 km

(02:01'07")

00:26'06" (+03'16")

00:53'18" (+07'18")

30 km

(02:28'19")

00:27'12" (+04'22")

35 km

(02:56'26")

00:28'07" (+05'17")

00:57'38" (+11'38")

40 km

(03:25'57")

00:29'31" (+06'41")

Finish

(03:37:09)

日期: 2016-03-20 05:45 - 卡路里: 2456 Cal - 總步數: 39234 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'25")

1002 / 1002

186 / 112

2

04'38"

(09'24")

04'36" (+00'16")

1006 / 2008

189 / 114

3

04'35"

(13'59")

04'32" (+00'12")

1009 / 3018

189 / 116

4

04'32"

(18'31")

04'29" (+00'09")

1010 / 4028

189 / 117

5

04'34"

(23'05")

04'31" (+00'11")

1008 / 5037

190 / 115

展開計圈分析

6

04'23"

(27'28")

04'20"

1008 / 6046

191 / 120

7

04'37"

(32'05")

04'34" (+00'14")

1009 / 7056

189 / 115

8

04'41"

(36'46")

04'39" (+00'19")

1006 / 8062

191 / 112

9

04'41"

(41'27")

04'40" (+00'20")

1000 / 9063

190 / 111

10

04'51"

(46'18")

04'49" (+00'29")

1005 / 10068

187 / 110

11

04'31"

(50'49")

04'30" (+00'10")

1000 / 11069

192 / 115

12

04'40"

(55'29")

04'39" (+00'19")

1001 / 12071

193 / 111

13

04'54"

(01:00'23")

04'53" (+00'33")

1002 / 13073

192 / 106

14

04'54"

(01:05'17")

04'51" (+00'31")

1010 / 14083

191 / 107

15

05'23"

(01:10'40")

05'20" (+01'00")

1008 / 15091

175 / 106

16

04'53"

(01:15'33")

04'50" (+00'30")

1008 / 16100

188 / 109

17

04'43"

(01:20'16")

04'41" (+00'21")

1004 / 17105

191 / 111

18

05'06"

(01:25'22")

05'04" (+00'44")

1006 / 18112

183 / 107

19

04'57"

(01:30'19")

04'56" (+00'36")

1000 / 19113

189 / 106

20

05'03"

(01:35'22")

05'00" (+00'40")

1006 / 20119

192 / 103

21

04'57"

(01:40'19")

04'56" (+00'36")

1000 / 21120

189 / 106

22

05'17"

(01:45'36")

05'15" (+00'55")

1004 / 22125

172 / 109

23

05'13"

(01:50'49")

05'10" (+00'50")

1006 / 23132

179 / 107

24

05'39"

(01:56'28")

05'37" (+01'17")

1003 / 24135

160 / 110

25

05'00"

(02:01'28")

04'58" (+00'38")

1003 / 25139

188 / 106

26

05'07"

(02:06'35")

05'04" (+00'44")

1008 / 26147

190 / 103

27

05'12"

(02:11'47")

05'09" (+00'49")

1009 / 27157

190 / 102

28

05'24"

(02:17'11")

05'21" (+01'01")

1008 / 28166

183 / 101

29

06'06"

(02:23'17")

06'05" (+01'45")

1002 / 29168

150 / 109

30

05'26"

(02:28'43")

05'24" (+01'04")

1005 / 30173

189 / 97

31

05'30"

(02:34'13")

05'28" (+01'08")

1003 / 31177

189 / 96

32

05'44"

(02:39'57")

05'40" (+01'20")

1009 / 32186

169 / 103

33

05'40"

(02:45'37")

05'38" (+01'18")

1005 / 33192

158 / 112

34

05'18"

(02:50'55")

05'18" (+00'58")

1000 / 34192

189 / 99

35

05'58"

(02:56'53")

05'55" (+01'35")

1007 / 35199

168 / 100

36

05'43"

(03:02'36")

05'42" (+01'22")

1000 / 36199

170 / 102

37

06'38"

(03:09'14")

06'34" (+02'14")

1008 / 37208

116 / 130

38

05'24"

(03:14'38")

05'23" (+01'03")

1000 / 38209

191 / 96

39

05'54"

(03:20'32")

05'53" (+01'33")

1002 / 39211

167 / 101

40

05'55"

(03:26'27")

05'52" (+01'32")

1007 / 40218

175 / 97

41

05'46"

(03:32'13")

05'44" (+01'24")

1005 / 41224

173 / 100

42

06'57"

(03:39'10")

06'58" (+02'38")

995 / 42219

132 / 107

台南古都馬拉松

3月累積里程 : 361.18 km

亞瑟士型號累積 : 5473.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

huang szuyi, 李星毅和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'39"	00:09'11"
3	04'33"	00:13'44"
4	04'33"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'23"	00:27'13"
7	04'34"	00:31'47"
8	04'44"	00:36'31"
9	04'41"	00:41'12"
10	04'48"	00:46'00"
11	04'34"	00:50'34"
12	04'40"	00:55'14"
13	04'51"	01:00'05"
14	04'54"	01:04'59"
15	05'23"	01:10'22"
16	04'53"	01:15'15"
17	04'43"	01:19'58"
18	05'06"	01:25'04"
19	04'57"	01:30'01"
20	05'00"	01:35'01"
21	05'00"	01:40'01"
22	05'14"	01:45'15"
23	05'13"	01:50'28"
24	05'39"	01:56'07"
25	05'00"	02:01'07"
26	05'04"	02:06'11"
27	05'12"	02:11'23"
28	05'24"	02:16'47"
29	05'31"	02:22'18"
30	06'01"	02:28'19"
31	05'30"	02:33'49"
32	05'41"	02:39'30"
33	05'37"	02:45'07"
34	05'24"	02:50'31"
35	05'55"	02:56'26"
36	05'46"	03:02'12"
37	06'35"	03:08'47"
38	05'24"	03:14'11"
39	05'52"	03:20'03"
40	05'54"	03:25'57"
41	05'49"	03:31'46"
42	05'47"	03:37'33"
42.0	-359'-15"	03:39'10"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km