謝連興 2016/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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30.3 km | 03:26:16 | 06:48/km

日期: 2016-01-15 05:02 - 總爬升: 363 m - 地點: 柴,壽山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2381 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'43" / 06'57" / 06'57" / 06'58" / 07'24" / 06'48" / 07'40" / 07'34" / 07'26" / 06'56" / 07'37" / 07'02" / 07'41" / 07'24" / 06'35" / 06'26" / 06'47" / 06'40" / 06'14" / 06'18" / 06'11" / 06'39" / 06'17" / 06'27" / 06'40" / 06'34" / 06'16" / 06'15" / 06'22" / 05'07" / 10'07" /

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.17 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳榮傑, 王清源和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'57"	00:13'40"
3	06'57"	00:20'37"
4	06'58"	00:27'35"
5	07'24"	00:34'59"
6	06'48"	00:41'47"
7	07'40"	00:49'27"
8	07'34"	00:57'01"
9	07'26"	01:04'27"
10	06'56"	01:11'23"
11	07'37"	01:19'00"
12	07'02"	01:26'02"
13	07'41"	01:33'43"
14	07'24"	01:41'07"
15	06'35"	01:47'42"
16	06'26"	01:54'08"
17	06'47"	02:00'55"
18	06'40"	02:07'35"
19	06'14"	02:13'49"
20	06'18"	02:20'07"
21	06'11"	02:26'18"
22	06'39"	02:32'57"
23	06'17"	02:39'14"
24	06'27"	02:45'41"
25	06'40"	02:52'21"
26	06'34"	02:58'55"
27	06'16"	03:05'11"
28	06'15"	03:11'26"
29	06'22"	03:17'48"
30	05'07"	03:22'55"
30.3	10'07"	03:26'16"

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成績 : 04:56:26

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