陳順天 2023/04/25 訓練日誌

12.3 km | 01:07:34 | 05:29/km

日期: 2023-04-25 21:37 - 總爬升: 1279 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 11896 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'06" / 05'49" / 06'19" / 06'20" / 05'37" / 06'06" / 05'16" / 04'54" / 04'54" / 04'28" / 04'47" / 05'06" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'43")

1000 / 1000

165 / 97

05'52"

(12'04")

05'50" (+01'22")

1003 / 2004

167 / 102

06'25"

(18'29")

06'24" (+01'56")

1002 / 3006

168 / 92

06'18"

(24'47")

06'17" (+01'49")

1001 / 4007

171 / 92

05'43"

(30'30")

05'42" (+01'14")

1002 / 5009

173 / 100

展開計圈分析

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前幾天撈到三隻出生大約一周的小貓，有兩隻順利送養，留下一隻有眼疾的，先自己照顧，看情況再安排；週二長課，正要外出時被工作耽擱，只能下班後再去跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.21 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和三K悠亞說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	06'19"	00:18'14"
4	06'20"	00:24'34"
5	05'37"	00:30'11"
6	06'06"	00:36'17"
7	05'16"	00:41'33"
8	04'54"	00:46'27"
9	04'54"	00:51'21"
10	04'28"	00:55'49"
11	04'47"	01:00'36"
12	05'06"	01:05'42"
12.3	06'20"	01:07'34"