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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    全馬 | 03:54:35 | 05:33/km | 第25馬
    2023 新北市萬金石馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-19
    成績03:54:35
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'42")
    		00:26'42"00:53'41"
    10 km(00:53'41")
    		00:26'59" (+00'17")
    15 km(01:21'17")
    		00:27'36" (+00'54")00:54'42" (+01'01")
    20 km(01:48'23")
    		00:27'06" (+00'24")
    25 km(02:15'54")
    		00:27'31" (+00'49")00:55'53" (+02'12")
    30 km(02:44'16")
    		00:28'22" (+01'40")
    35 km(03:13'16")
    		00:29'00" (+02'18")00:57'24" (+03'43")
    40 km(03:41'40")
    		00:28'24" (+01'42")
    Finish(03:54:35)

    日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 235 m - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2854 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'41" (+00'38")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'11")
    		05'29" (+00'26")1000 / 2000
    3
    05'13"  (16'25")
    		05'13" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'15"  (21'40")
    		05'15" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'03"  (26'43")
    		05'03"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (31'56")
    		05'12" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'22"  (37'19")
    		05'22" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'21"  (42'40")
    		05'21" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'25"  (48'06")
    		05'25" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'35"  (53'41")
    		05'35" (+00'32")1000 / 10000
    11
    05'20"  (59'02")
    		05'20" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'35"  (01:04'38")
    		05'35" (+00'32")1000 / 12000
    13
    05'41"  (01:10'19")
    		05'41" (+00'38")1000 / 13000
    14
    05'24"  (01:15'43")
    		05'24" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'34"  (01:21'18")
    		05'34" (+00'31")1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:26'38")
    		05'20" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'27"  (01:32'06")
    		05'27" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:37'28")
    		05'22" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'21"  (01:42'50")
    		05'21" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:48'24")
    		05'33" (+00'30")1000 / 20000
    21
    05'18"  (01:53'43")
    		05'18" (+00'15")1000 / 21000
    22
    05'19"  (01:59'02")
    		05'19" (+00'16")1000 / 22000
    23
    05'48"  (02:04'50")
    		05'48" (+00'45")1000 / 23000
    24
    05'33"  (02:10'24")
    		05'33" (+00'30")1000 / 24000
    25
    05'30"  (02:15'55")
    		05'30" (+00'27")1000 / 25000
    26
    05'43"  (02:21'38")
    		05'43" (+00'40")1000 / 26000
    27
    05'39"  (02:27'18")
    		05'39" (+00'36")1000 / 27000
    28
    05'38"  (02:32'56")
    		05'38" (+00'35")1000 / 28000
    29
    05'46"  (02:38'42")
    		05'46" (+00'43")1000 / 29000
    30
    05'34"  (02:44'17")
    		05'34" (+00'31")1000 / 30000
    31
    06'00"  (02:50'18")
    		06'00" (+00'57")1000 / 31000
    32
    05'43"  (02:56'01")
    		05'43" (+00'40")1000 / 32000
    33
    05'50"  (03:01'51")
    		05'50" (+00'47")1000 / 33000
    34
    05'35"  (03:07'26")
    		05'35" (+00'32")1000 / 34000
    35
    05'50"  (03:13'17")
    		05'50" (+00'47")1000 / 35000
    36
    05'44"  (03:19'01")
    		05'44" (+00'41")1000 / 36000
    37
    05'46"  (03:24'48")
    		05'46" (+00'43")1000 / 37000
    38
    05'36"  (03:30'24")
    		05'36" (+00'33")1000 / 38000
    39
    05'30"  (03:35'54")
    		05'30" (+00'27")1000 / 39000
    40
    05'46"  (03:41'41")
    		05'46" (+00'43")1000 / 40000
    41
    05'37"  (03:47'18")
    		05'37" (+00'34")1000 / 41000
    42
    05'35"  (03:52'53")
    		05'35" (+00'32")1000 / 42000
    43
    01'46"  (03:54'40")
    		04'53" 362 / 42362
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    跑團開心出遊😄

    今天看到很多馬拉松世界的好友
    非常開心❤️
    恭喜大家都漂亮完賽

    今天也是照平常的有氧跑
    輕鬆就好

    很好
    保障名額到手Get

    最重要的是
    祝我們城哥哥生日快樂🎂

    賽前宣言: 跟好友一起跑
    賽後評分: 明年再來
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 502.88 km NIKE☑️酷黑 Tempo Next% 累積 : 1886.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    陳達鈴, 林榮祥 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    塗孟儒 恭喜俊雄哥順利完賽👏👏
    2023-03-19 12:38 ·
     1 個人推
    馬國 恭喜～高速破四小時無傷完賽
    2023-03-19 12:39 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好 恭喜高速完賽👍👍👏👏🥳
    2023-03-19 12:41 ·
     1 個人推
    林政豪 八百壯士不是叫假的
    2023-03-19 12:48 ·
     1 個人推
    廖俊雄 八百壯士就是帥
    2023-03-19 12:50 ·
    張來進 俊雄恭喜你~高速完賽👍
    2023-03-19 13:10 ·
     1 個人推
    Ace Lin 恭喜雄大輕鬆跑開心”玩”賽!🎉🎉🎉
    sub4如探囊取物、桌上拿柑一樣信手拈來～🥳🥳🥳
    2023-03-19 13:39 ·
     1 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 恭喜雄哥，順利破4完賽
    2023-03-19 14:09 ·
     1 個人推
    小婷 有此一說，跑過萬金石，就跑上國際！恭喜雄哥再插旗一枚🤩
    2023-03-19 14:24 ·
     1 個人推
    Tun45 午安🌻
    恭喜🎉高速完賽👍
    週日愉快😊運動舒心
    2023-03-19 14:37 ·
     1 個人推
    聆聽 恭喜平安完賽
    2023-03-19 23:50 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 俊雄晚安！
    出遊愉快……恭喜漂亮完賽！
    2023-03-20 00:18 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 恭喜俊雄🎉有氧跑完金標賽事，太利害了👍😊😊明年可以再感動跑一次~~這次總算開心認出了^^"
    2023-03-20 10:02 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 還好我有腰帶，後段有吃路邊發的糖+2包會場拿的膠，回家還有7包耶..😅🤣
    2023-03-20 10:38 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 Sherry這樣一說，有氧跑的雄哥沒帶大背包去掃貨，可惜了~~
    2023-03-20 10:39 ·
     2 個人推
    陳玥縈 真太強了！還好我沒被關門🤣🤣
    2023-03-20 11:21 ·
     1 個人推
    曾國達 恭喜俊雄高速完賽
    2023-03-20 11:31 ·
     1 個人推
    潘索隆 雄帥很開心見面了恭喜漂亮完賽👍
    2023-03-20 13:56 ·
     1 個人推
    bear 俊雄哥晚上好！開心遇到滴~恭喜帥氣高速完賽！
    2023-03-20 18:52 ·
     1 個人推
    廖述通 💪🎉恭喜完賽🎉
    2023-03-20 20:08 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜俊雄漂亮高速完賽～🥰🥰🎊🎉😚👏
    哩們團都是高手～🌟👍👍
    2023-03-20 20:31 ·
     2 個人推
    鄭秀玲 恭喜🎉高速完賽👍👍🥰
    水喔👍👍
    2023-03-21 16:43 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 雄大😄我有很認真走路晃晃嘿⋯距離太長了就沒有上傳😂😂
    2023-03-21 17:15 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 恭喜熊帥哥輕鬆完賽
    2023-03-21 22:15 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜開心完賽👍👍👍
    2023-03-24 07:29 ·
     1 個人推
    林榮祥 恭喜俊雄高速漂亮完賽👍
    2023-03-26 22:13 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽
    2023-03-29 05:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'19"00:08'19"
    202'51"00:11'10"
    305'14"00:16'24"
    405'15"00:21'39"
    505'03"00:26'42"
    605'13"00:31'55"
    705'23"00:37'18"
    805'22"00:42'40"
    905'26"00:48'06"
    1005'35"00:53'41"
    1105'20"00:59'01"
    1205'36"01:04'37"
    1305'41"01:10'18"
    1405'25"01:15'43"
    1505'34"01:21'17"
    1605'21"01:26'38"
    1705'27"01:32'05"
    1805'23"01:37'28"
    1905'22"01:42'50"
    2005'33"01:48'23"
    2105'19"01:53'42"
    2205'19"01:59'01"
    2305'49"02:04'50"
    2405'33"02:10'23"
    2505'31"02:15'54"
    2605'43"02:21'37"
    2705'40"02:27'17"
    2805'38"02:32'55"
    2905'47"02:38'42"
    3005'34"02:44'16"
    3106'01"02:50'17"
    3205'43"02:56'00"
    3305'50"03:01'50"
    3405'36"03:07'26"
    3505'50"03:13'16"
    3605'44"03:19'00"
    3705'47"03:24'47"
    3805'36"03:30'23"
    3905'30"03:35'53"
    4005'47"03:41'40"
    4111'31"03:53'11"
    4200'05"03:53'16"
    42.403'48"03:54'39"

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