8.0 km | 00:44:39 | 05:34/km日期: 2022-12-16 10:04 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
Pace: 06'34" / 05'50" / 04'37" / 05'47" / 05'25" / 04'35" / 05'49" / 06'07" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+02'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+01'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+01'06") | 890 / 4890 |
6 | | 04'27" | 1000 / 5890 |
7 | | 05'44" (+01'17") | 1000 / 6890 |
8 | | 05'57" (+01'30") | 1000 / 7890 |
9 | | 06'26" (+01'59") | 117 / 8008 |
這幾天的心率比平常有點高,配速跑個43x居然感覺會很喘,星期日看起來要更加保守了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
336.11 km adidas Adizero pro3 累積 :
1623.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'50" | 00:12'24" |
3 | 04'37" | 00:17'01" |
4 | 05'47" | 00:22'48" |
5 | 05'25" | 00:28'13" |
6 | 04'35" | 00:32'48" |
7 | 05'49" | 00:38'37" |
8 | 06'07" | 00:44'44" |
8.0 | 04'02" | 00:44'46" |