陳龍 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍彰化
ID 240363

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最佳成績:

全馬 : 04:27:03

半馬 : 01:52:53

總里程 :

15180.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1085.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.4	0.0
Oct	85.2	0.0
Sep	93.5	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	144.9	0.0
Jun	117.8	0.0

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里程碑 (556)

2023/11/20 恭喜陳龍獲得 13000 推
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半馬 | 02:06:55 | 06:00/km | 第6半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'31")

01:00'07" (+00'32")

10 km

(01:00'07")

00:30'06" (+00'36")

15 km

(01:30'12")

00:30'05" (+00'35")

00:59'35"

20 km

(01:59'42")

00:29'30"

Finish

(02:06:55)

日期: 2022-12-10 06:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'36")

05'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'34")

05'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'34")

05'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'01")

06'27" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'58"	00:17'34"
4	06'00"	00:23'34"
5	06'27"	00:30'01"
6	06'14"	00:36'15"
7	06'02"	00:42'17"
8	05'57"	00:48'14"
9	05'52"	00:54'06"
10	06'01"	01:00'07"
11	05'51"	01:05'58"
12	05'56"	01:11'54"
13	06'05"	01:17'59"
14	05'51"	01:23'50"
15	06'22"	01:30'12"
16	05'59"	01:36'11"
17	05'35"	01:41'46"
18	05'59"	01:47'45"
19	06'06"	01:53'51"
20	05'51"	01:59'42"
21	05'43"	02:05'25"
21.3	05'48"	02:07'01"

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朋友動態

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