Michael Lin 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:39:32 | 09:39/km

日期: 2022-09-29 21:25 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14556 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 10'15" / 09'15" / 09'33" / 08'34" / 08'48" / 09'38" / 09'13" / 09'04" / 09'09" / 09'48" / 20'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'25"

(10'25")

10'24" (+01'46")

1000 / 1000

135 / 70

2

09'28"

(19'53")

09'26" (+00'48")

1001 / 2002

148 / 71

3

09'51"

(29'44")

09'50" (+01'12")

1000 / 3002

140 / 72

4

08'40"

(38'24")

08'38"

1002 / 4005

156 / 74

5

09'19"

(47'43")

09'19" (+00'41")

1000 / 5005

144 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	09'15"	00:19'30"
3	09'33"	00:29'03"
4	08'34"	00:37'37"
5	08'48"	00:46'25"
6	09'38"	00:56'03"
7	09'13"	01:05'16"
8	09'04"	01:14'20"
9	09'09"	01:23'29"
10	09'48"	01:33'17"
10.3	20'06"	01:39'32"

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