16.5 km | 01:31:28 | 05:31/km日期: 2022-08-23 16:28 - 地點: 澄清湖小圈 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 06'01" / 05'33" / 05'56" / 05'41" / 05'26" / 05'29" / 05'48" / 05'25" / 05'24" / 05'37" / 06'07" / 05'23" / 05'14" / 05'15" / 05'14" / 05'19" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'14" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'14" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'50" | 540 / 16540 |
傍晚的跑步，過早出發，發現園藝試驗所還沒開，只好改在附近的澄清湖，雖然進入澄清湖較麻煩，且機車入內要收費，但付點小錢，保機車內的物品安全，還是算合理的。
起跑後才知道悶熱，柏油路都在冒煙耶，原來剛剛的一場雨淋在溫度極高的路上，造成這種奇景，而我能怎麼辦，照樣跑啊，跑友都在努力呢！我不跑，體脂肪慢慢升起。
跑了才知道肌力有些不足，後來改變姿勢調整一下，才撐了下去，能超過10k算是不錯了......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 259.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'33" | 00:11'34" |
| 3 | 05'56" | 00:17'30" |
| 4 | 05'41" | 00:23'11" |
| 5 | 05'26" | 00:28'37" |
| 6 | 05'29" | 00:34'06" |
| 7 | 05'48" | 00:39'54" |
| 8 | 05'25" | 00:45'19" |
| 9 | 05'24" | 00:50'43" |
| 10 | 05'37" | 00:56'20" |
| 11 | 06'07" | 01:02'27" |
| 12 | 05'23" | 01:07'50" |
| 13 | 05'14" | 01:13'04" |
| 14 | 05'15" | 01:18'19" |
| 15 | 05'14" | 01:23'33" |
| 16 | 05'19" | 01:28'52" |
| 16.5 | 04'52" | 01:31'30" |
5089.7 km | 
0.0 km
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