李忠憲 2024/10/27 訓練日誌

李忠憲高雄
ID 512455

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:00:32

全馬 : 03:45:11

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 77
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5081.0 km |

0.0 km
2024 年 :

1384.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.0	0.0
Oct	196.9	0.0
Sep	174.3	0.0
Aug	206.3	0.0
Jul	216.2	0.0
Jun	170.2	0.0

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里程碑 (21)

2024/09/18 恭喜李忠憲獲得 6000 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 5500 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 250 留言數
2024/04/23 恭喜李忠憲獲得 5000 推
2023/12/06 恭喜李忠憲獲得 4500 推
2023/12/02 賀！李忠憲破PB - 半馬 | 02:00:32
2023/09/09 恭喜李忠憲獲得 4000 推
2023/08/12 李忠憲完成了初半馬! - 2023 旗津公益路跑
2023/06/03 恭喜李忠憲獲得 3500 推
2023/05/28 李忠憲完成了第 10 馬! - 2023 池上馬拉松

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李忠憲

全馬 | 04:51:21 | 06:54/km | 第13馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

官方證書

李忠憲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'15")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:32'34" (+02'36")

15 km

(01:36'31")

00:32'44" (+02'46")

01:09'55" (+06'08")

20 km

(02:13'42")

00:37'11" (+07'13")

25 km

(02:49'46")

00:36'04" (+06'06")

01:06'02" (+02'15")

30 km

(03:19'44")

00:29'58"

35 km

(03:56'08")

00:36'24" (+06'26")

01:15'03" (+11'16")

40 km

(04:34'47")

00:38'39" (+08'41")

Finish

(04:51:21)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 810 m - 地點: 總統府 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'46")

1000 / 1000

06'14"

(12'47")

06'14" (+00'28")

1000 / 2000

06'06"

(18'53")

06'06" (+00'20")

1000 / 3000

06'13"

(25'07")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

06'05"

(31'13")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 今年第一場全馬，應該也是僅有的，希望順利完賽。

賽後評分: 賽道平整，沒啥坡，但後期天氣爆熱，天啊‼️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳拓榮, 綺特大衛和其他 9 人說推

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陳拓榮強勇猛

2024-10-27 18:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	06'14"	00:25'07"
5	06'06"	00:31'13"
6	06'05"	00:37'18"
7	06'02"	00:43'20"
8	07'30"	00:50'50"
9	06'08"	00:56'58"
10	06'49"	01:03'47"
11	06'15"	01:10'02"
12	06'06"	01:16'08"
13	06'10"	01:22'18"
14	07'57"	01:30'15"
15	06'16"	01:36'31"
16	07'26"	01:43'57"
17	07'15"	01:51'12"
18	07'15"	01:58'27"
19	09'06"	02:07'33"
20	06'09"	02:13'42"
21	07'12"	02:20'54"
22	08'12"	02:29'06"
23	05'53"	02:34'59"
24	06'07"	02:41'06"
25	08'40"	02:49'46"
26	05'56"	02:55'42"
27	05'47"	03:01'29"
28	06'26"	03:07'55"
29	05'54"	03:13'49"
30	05'55"	03:19'44"
31	08'09"	03:27'53"
32	06'16"	03:34'09"
33	08'16"	03:42'25"
34	06'40"	03:49'05"
35	07'03"	03:56'08"
36	07'36"	04:03'44"
37	09'16"	04:13'00"
38	07'16"	04:20'16"
39	07'31"	04:27'47"
40	07'00"	04:34'47"
41	07'32"	04:42'19"
42	06'07"	04:48'26"
42.5	05'38"	04:51'21"