李忠憲 2023/02/12 訓練日誌

李忠憲高雄
ID 512455

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:00:32

全馬 : 03:45:11

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 77
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5081.0 km |

0.0 km
2024 年 :

1384.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.0	0.0
Oct	196.9	0.0
Sep	174.3	0.0
Aug	206.3	0.0
Jul	216.2	0.0
Jun	170.2	0.0

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里程碑 (21)

2024/09/18 恭喜李忠憲獲得 6000 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 5500 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 250 留言數
2024/04/23 恭喜李忠憲獲得 5000 推
2023/12/06 恭喜李忠憲獲得 4500 推
2023/12/02 賀！李忠憲破PB - 半馬 | 02:00:32
2023/09/09 恭喜李忠憲獲得 4000 推
2023/08/12 李忠憲完成了初半馬! - 2023 旗津公益路跑
2023/06/03 恭喜李忠憲獲得 3500 推
2023/05/28 李忠憲完成了第 10 馬! - 2023 池上馬拉松

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李忠憲

全馬 | 04:32:04 | 06:26/km | 第7馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+01'29")

01:04'28" (+01'35")

10 km

(01:04'28")

00:32'04" (+01'09")

15 km

(01:36'48")

00:32'20" (+01'25")

01:07'00" (+04'07")

20 km

(02:11'28")

00:34'40" (+03'45")

25 km

(02:42'23")

00:30'55"

01:02'53"

30 km

(03:14'21")

00:31'58" (+01'03")

35 km

(03:45'39")

00:31'18" (+00'23")

01:03'47" (+00'54")

40 km

(04:18'08")

00:32'29" (+01'34")

Finish

(04:32:04)

日期: 2023-02-12 07:21 - 總爬升: 496 m - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'37")

1000 / 1000

06'23"

(13'34")

06'23" (+00'49")

1000 / 2000

06'22"

(19'57")

06'22" (+00'48")

1000 / 3000

06'08"

(26'06")

06'08" (+00'34")

1000 / 4000

06'17"

(32'23")

06'17" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 來看風景囉

賽後評分: 風景優美，金門大橋有跑過真好⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃淑萍, 阿斌和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

靜樺恭喜完賽，跨個海也能相遇😄

2023-02-13 12:05 ·

bear 恭喜高速完賽！

2023-02-15 19:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'24"	00:13'36"
3	06'23"	00:19'59"
4	06'08"	00:26'07"
5	06'17"	00:32'24"
6	06'12"	00:38'36"
7	06'15"	00:44'51"
8	06'34"	00:51'25"
9	06'16"	00:57'41"
10	06'47"	01:04'28"
11	06'25"	01:10'53"
12	06'58"	01:17'51"
13	06'22"	01:24'13"
14	06'36"	01:30'49"
15	05'59"	01:36'48"
16	06'16"	01:43'04"
17	06'16"	01:49'20"
18	07'43"	01:57'03"
19	08'16"	02:05'19"
20	06'09"	02:11'28"
21	06'34"	02:18'02"
22	06'15"	02:24'17"
23	05'58"	02:30'15"
24	06'11"	02:36'26"
25	05'57"	02:42'23"
26	07'00"	02:49'23"
27	05'58"	02:55'21"
28	06'39"	03:02'00"
29	06'31"	03:08'31"
30	05'50"	03:14'21"
31	05'51"	03:20'12"
32	06'08"	03:26'20"
33	06'12"	03:32'32"
34	06'52"	03:39'24"
35	06'15"	03:45'39"
36	06'08"	03:51'47"
37	06'24"	03:58'11"
38	07'01"	04:05'12"
39	06'08"	04:11'20"
40	06'48"	04:18'08"
41	06'11"	04:24'19"
42	05'35"	04:29'54"
42.4	05'23"	04:32'15"