郭葉華 2015/07/04 訓練日誌

郭葉華台北市
ID 101299

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最佳成績:

全馬 : 02:54:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22731.4 km |

2075.8 km
2024 年 :

1009.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	376.3	0.0
Oct	312.7	0.0
Sep	320.6	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2020/12/20 恭喜郭葉華獲得 6000 推
2020/12/20 賀！郭葉華破PB - 全馬 | 02:54:59
2020/12/20 郭葉華完成了第 20 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/07/19 恭喜郭葉華獲得 5500 推
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郭葉華

全馬 | 06:21:43 | 09:02/km | 第8馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:21:43
總名次	3145 / 6373
分組名次	2915 / 5517
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+00'54")

01:26'13" (+02'30")

10 km

(01:26'13")

00:45'10" (+05'01")

15 km

(02:06'22")

00:40'09"

01:23'43"

20 km

(02:49'56")

00:43'34" (+03'25")

25 km

(03:33'46")

00:43'50" (+03'41")

01:30'01" (+06'18")

30 km

(04:19'57")

00:46'11" (+06'02")

35 km

(05:06'07")

00:46'10" (+06'01")

01:35'00" (+11'17")

40 km

(05:54'57")

00:48'50" (+08'41")

Finish

(06:21:43)

日期: 2015-07-04 16:04 - 地點: 安平 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3671 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

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陪朋友跑初馬～實實在在的吃吃喝喝，也破了我的最新紀錄

隔天去高雄玩下大雨走樓梯滑倒，要休息一陣子了

賽前宣言: 繼續去吃吃喝喝～順便陪朋友跑初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 76.14 km

Vibram Bikila EVO 累積 : 1046.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

David Hsu, 黃麟勝和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

葉淨志太血腥了！一定摔很大！
不過也要為您降速跑陪初馬完賽拍拍手！

2015-07-07 16:08 ·

1 個人推

David 晚安~好眠@

2015-07-12 01:30 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'50"	00:15'47"
3	07'37"	00:23'24"
4	09'41"	00:33'05"
5	07'58"	00:41'03"
6	09'23"	00:50'26"
7	07'46"	00:58'12"
8	07'26"	01:05'38"
9	12'58"	01:18'36"
10	07'37"	01:26'13"
11	07'57"	01:34'10"
12	07'40"	01:41'50"
13	08'40"	01:50'30"
14	08'05"	01:58'35"
15	07'47"	02:06'22"
16	10'58"	02:17'20"
17	07'20"	02:24'40"
18	07'47"	02:32'27"
19	09'45"	02:42'12"
20	07'44"	02:49'56"
21	08'06"	02:58'02"
22	08'38"	03:06'40"
23	07'54"	03:14'34"
24	10'59"	03:25'33"
25	08'13"	03:33'46"
26	10'29"	03:44'15"
27	07'33"	03:51'48"
28	12'22"	04:04'10"
29	07'35"	04:11'45"
30	08'12"	04:19'57"
31	10'23"	04:30'20"
32	08'19"	04:38'39"
33	08'17"	04:46'56"
34	11'07"	04:58'03"
35	08'04"	05:06'07"
36	09'30"	05:15'37"
37	11'45"	05:27'22"
38	08'20"	05:35'42"
39	09'12"	05:44'54"
40	10'03"	05:54'57"
41	09'49"	06:04'46"
42	09'33"	06:14'19"
42.5	17'23"	06:22'18"