張書育 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

18 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:52:55

半馬 : 01:44:44

總里程 :

13322.2 km |

870.4 km
2024 年 :

1839.8 km |

331.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	145.7	0.0
Oct	289.1	0.0
Sep	179.6	0.0
Aug	228.6	0.0
Jul	162.5	0.0
Jun	124.9	0.0

朋友 (31)

群組 (0)

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里程碑 (11)

2024/11/24 賀！張書育破PB - 全馬 | 03:52:55
2024/11/24 張書育完成了第 10 馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2024/10/04 恭喜張書育獲得 1500 推
2023/11/12 賀！張書育破PB - 半馬 | 01:44:44
2023/03/19 賀！張書育破PB - 半馬 | 01:45:02
2022/12/25 賀！張書育破PB - 20.9 km | 01:53:00
2022/10/02 恭喜張書育獲得 1000 推
2022/04/02 賀！張書育破PB - 41.6 km | 03:53:32
2021/04/12 恭喜張書育獲得 500 推
2020/12/27 張書育完成了初馬! - 2020 虎馬第三屆烤雞馬

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全馬 | 04:09:52 | 05:55/km | 第2馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'32" (+00'50")

15 km

(01:22'02")

00:27'48" (+01'06")

00:55'34" (+01'20")

20 km

(01:49'48")

00:27'46" (+01'04")

25 km

(02:17'52")

00:28'04" (+01'22")

00:56'03" (+01'49")

30 km

(02:45'51")

00:27'59" (+01'17")

35 km

(03:14'37")

00:28'46" (+02'04")

00:59'37" (+05'23")

40 km

(03:45'28")

00:30'51" (+04'09")

Finish

(04:09:52)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'55")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'59")

05'04"

1000 / 3000

4

05'07"

(21'07")

05'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'41")

05'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.40 km

adidas Boston9 累積 : 956.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余志明和鄭智穗說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'04"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	05'34"	00:26'42"
6	05'24"	00:32'06"
7	05'31"	00:37'37"
8	05'27"	00:43'04"
9	05'30"	00:48'34"
10	05'40"	00:54'14"
11	05'32"	00:59'46"
12	05'32"	01:05'18"
13	05'28"	01:10'46"
14	05'42"	01:16'28"
15	05'34"	01:22'02"
16	05'56"	01:27'58"
17	05'16"	01:33'14"
18	05'34"	01:38'48"
19	05'32"	01:44'20"
20	05'28"	01:49'48"
21	05'48"	01:55'36"
22	05'32"	02:01'08"
23	05'45"	02:06'53"
24	05'27"	02:12'20"
25	05'32"	02:17'52"
26	05'48"	02:23'40"
27	05'26"	02:29'06"
28	05'30"	02:34'36"
29	05'29"	02:40'05"
30	05'46"	02:45'51"
31	05'59"	02:51'50"
32	05'25"	02:57'15"
33	05'38"	03:02'53"
34	05'44"	03:08'37"
35	06'00"	03:14'37"
36	06'23"	03:21'00"
37	06'12"	03:27'12"
38	06'15"	03:33'27"
39	05'52"	03:39'19"
40	06'09"	03:45'28"
41	06'03"	03:51'31"
42	15'00"	04:06'31"
42.5	06'18"	04:09'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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