19.3 km | 02:19:41 | 07:14/km日期: 2015-04-20 23:15 - 總爬升: 279 m - 地點: Boston, USA - 天氣: 下雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1337 Cal
Pace: 06'04" / 06'30" / 06'28" / 06'33" / 06'13" / 06'24" / 06'38" / 06'48" / 06'47" / 06'47" / 06'59" / 07'02" / 07'14" / 07'14" / 07'18" / 07'37" / 08'22" / 08'09" / 10'49" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" | 994 / 994 |
2 | | 06'31" (+00'29") | 1001 / 1996 |
3 | | 06'25" (+00'23") | 1002 / 2998 |
4 | | 06'34" (+00'32") | 999 / 3998 |
5 | | 06'13" (+00'11") | 1003 / 5002 |
6 | | 06'22" (+00'20") | 1003 / 6005 |
7 | | 06'38" (+00'36") | 997 / 7003 |
8 | | 06'47" (+00'45") | 1010 / 8013 |
9 | | 06'48" (+00'46") | 994 / 9008 |
10 | | 06'45" (+00'43") | 1006 / 10014 |
11 | | 06'59" (+00'57") | 999 / 11013 |
12 | | 07'03" (+01'01") | 1001 / 12015 |
13 | | 07'12" (+01'10") | 993 / 13009 |
14 | | 07'14" (+01'12") | 999 / 14008 |
15 | | 07'18" (+01'16") | 994 / 15003 |
16 | | 07'36" (+01'34") | 1005 / 16008 |
17 | | 08'22" (+02'20") | 998 / 17007 |
18 | | 08'10" (+02'08") | 1000 / 18007 |
19 | | 10'48" (+04'46") | 1003 / 19010 |
20 | | 12'41" (+06'39") | 287 / 19298 |
很遺憾未能完成2015 Boston Marathon。因為有歷史意義,需要一些說明。一年前以2014萬金石成績(3小時55分)跨過M65門檻報名波士頓馬拉松,列入參賽者名單後積極備戰。沒想到在十一月20日練跑時跌倒摔傷,手臂未移位骨折,傷癒之後復健發現跑步時左右失衡,經過一系列檢測之後確診是脊椎壓迫神經,跑步生涯恐怕受到重大影響。無奈的事終需面對,4月20日來到波馬起跑線,7度低溫加上大雨中鳴槍起跑,前15K狀況不錯,到17K時左腳先拉緊,然後狠狠的抽筋,接著右腳跟進,還好附近就有一個醫護站,艱苦拐進去後醫護人員就說你今天不能再跑了,我想也是,該認的時候就該認了,以後有機會再來吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 83.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'30" | 00:12'34" |
3 | 06'28" | 00:19'02" |
4 | 06'33" | 00:25'35" |
5 | 06'13" | 00:31'48" |
6 | 06'24" | 00:38'12" |
7 | 06'38" | 00:44'50" |
8 | 06'48" | 00:51'38" |
9 | 06'47" | 00:58'25" |
10 | 06'47" | 01:05'12" |
11 | 06'59" | 01:12'11" |
12 | 07'02" | 01:19'13" |
13 | 07'14" | 01:26'27" |
14 | 07'14" | 01:33'41" |
15 | 07'18" | 01:40'59" |
16 | 07'37" | 01:48'36" |
17 | 08'22" | 01:56'58" |
18 | 08'09" | 02:05'07" |
19 | 10'49" | 02:15'56" |
19.3 | 13'20" | 02:19'41" |