Yung-tai Hung 2014/03/02 訓練日誌

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

23 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 02:03:24

全馬 : 03:55:03

總里程 :

21117.8 km |

605.9 km
2024 年 :

6.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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Yung-tai Hung

全馬 | 03:55:33 | 05:34/km | 第3馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:55:33
總名次	603 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'28")

00:56'07" (+01'59")

10 km

(00:56'07")

00:27'42" (+00'45")

15 km

(01:23'40")

00:27'33" (+00'36")

00:55'17" (+01'09")

20 km

(01:51'24")

00:27'44" (+00'47")

25 km

(02:18'50")

00:27'26" (+00'29")

00:56'17" (+02'09")

30 km

(02:47'41")

00:28'51" (+01'54")

35 km

(03:14'52")

00:27'11" (+00'14")

00:54'08"

40 km

(03:41'49")

00:26'57"

Finish

(03:55:33)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 344 m - 地點: 北海岸新北市萬里金山石門 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2964 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'59"

(01'59")

05'31" (+00'18")

358 / 358

09'56"

(11'55")

06'00" (+00'47")

1653 / 2011

05'35"

(17'30")

05'37" (+00'24")

991 / 3003

05'43"

(23'13")

05'41" (+00'28")

1005 / 4008

05'17"

(28'30")

05'14" (+00'01")

1006 / 5015

展開計圈分析

萬金石馬拉松，今年爭取成為國際田總的銅牌賽事。跑到30K時覺得破四並無把握，慢慢加速，到36K時覺得應該可以，就朝著破PB努力。最後幾K幾乎是拼全力了。終於再創個人紀錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳豪華, LIU Xiaoqing 和其他 3 人說推

留言

陳豪華恭喜您連破個人紀錄!
您後半段比前半段還要快耶!
而且是最後到終點前最快
太不可思議了!!!
您太厲害了!

2014-03-03 16:06 ·

Yung-tai Hung 速度的紀錄可能要搭配地圖才會準確。30K到37K是在山丘上上下下，很難看得出快慢，37K之後回到台2線公路，41K左右又進入最後1.1公里的隧道，衛星失去連線。但是很高興看到後半不比前半慢，這是最近這兩馬最大的進步。

2014-03-03 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	03'13"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	05'41"	00:23'11"
5	05'14"	00:28'25"
6	05'30"	00:33'55"
7	05'46"	00:39'41"
8	05'27"	00:45'08"
9	05'30"	00:50'38"
10	05'29"	00:56'07"
11	05'24"	01:01'31"
12	05'28"	01:06'59"
13	05'31"	01:12'30"
14	05'32"	01:18'02"
15	05'38"	01:23'40"
16	05'29"	01:29'09"
17	05'33"	01:34'42"
18	05'30"	01:40'12"
19	05'33"	01:45'45"
20	05'39"	01:51'24"
21	05'20"	01:56'44"
22	05'27"	02:02'11"
23	05'36"	02:07'47"
24	05'38"	02:13'25"
25	05'25"	02:18'50"
26	06'01"	02:24'51"
27	05'35"	02:30'26"
28	06'21"	02:36'47"
29	05'29"	02:42'16"
30	05'25"	02:47'41"
31	05'41"	02:53'22"
32	05'19"	02:58'41"
33	05'21"	03:04'02"
34	05'21"	03:09'23"
35	05'29"	03:14'52"
36	05'28"	03:20'20"
37	05'29"	03:25'49"
38	05'13"	03:31'02"
39	05'28"	03:36'30"
40	05'19"	03:41'49"
41	11'17"	03:53'06"
42	00'02"	03:53'08"
42.2	09'22"	03:54'43"