陳德仁 2021/08/22 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

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最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22023.5 km |

2305.6 km
2024 年 :

2486.7 km |

335.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	189.9	31.5
Oct	227.1	34.1
Sep	223.9	0.0
Aug	201.6	0.0
Jul	249.0	55.7
Jun	202.3	135.1

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里程碑 (10)

2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24
2016/05/22 陳德仁完成了初馬! - 2016 臺灣桃園馬拉松

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陳德仁

9.7 km | 05:10:16 | 32:03/km

日期: 2021-08-22 08:51 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 24436 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'12"

(25'12")

2.38 (-1.18)

1000 / 1000

69 / 57

39'40"

(01:04'52")

1.51 (-2.05)

1000 / 2001

84 / 30

23'50"

(01:28'42")

2.52 (-1.04)

1000 / 3001

85 / 49

54'29"

(02:23'11")

1.10 (-2.46)

1000 / 4001

86 / 21

01:07'28"

(03:30'39")

0.89 (-2.67)

1000 / 5002

45 / 32

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'54"	00:24'54"
2	39'40"	01:04'34"
3	23'25"	01:27'59"
4	54'20"	02:22'19"
5	67'41"	03:30'00"
6	20'24"	03:50'24"
7	22'03"	04:12'27"
8	25'22"	04:37'49"
9	17'23"	04:55'12"
9.7	22'17"	05:10'16"