五叔 2015/04/02 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 435.0 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 2 天
共跑了 390.9 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 440.2 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 2 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 12 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20414.8 km |

5041.9 km
2024 年 :

1966.2 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	117.6	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

5.0 km | 00:24:30 | 04:54/km

日期: 2015-04-02 16:51 - 地點: 高應大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'59" (+00'12")

978 / 978

05'00"

(09'53")

05'00" (+00'13")

997 / 1976

05'02"

(14'55")

05'01" (+00'14")

1003 / 2979

04'49"

(19'44")

04'53" (+00'06")

983 / 3963

04'43"

(24'27")

04'47"

985 / 4949

00'03"

(24'30")

04'36"

10 / 4959

親子旅遊前，燃脂一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.72 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1000.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

深般若, Colin Lin 和其他 21 人說推

留言

楓林強~~

2015-04-02 18:11 ·

1 個人推

eduaurora 真的很帥～

2015-04-02 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5.0	04'46"	00:24'30"

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