Hung-Chia Liao 2021/03/09 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
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Mizuno Wave Rider 28
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 107.9 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 1560.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13813.9 km |

96.0 km
2024 年 :

1247.8 km |

22.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.3	0.0
Oct	127.3	0.0
Sep	115.6	14.2
Aug	118.8	0.0
Jul	105.3	0.0
Jun	122.1	0.0

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Hung-Chia Liao

5.3 km | 00:32:07 | 06:03/km

日期: 2021-03-09 05:20 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 5758 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'01" / 05'44" / 06'30" / 05'48" / 05'46" / 07'40" /

基本訓練，慢慢跑~~~

3月累積里程 : 70.74 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1737.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Husung Istanda, 三鐵缺一帖和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	06'30"	00:18'15"
4	05'48"	00:24'03"
5	05'46"	00:29'49"
5.3	07'34"	00:32'07"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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