拳 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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跑鞋 (3)

安踏冠軍3
已使用了 5 天
共跑了 29.7 km
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必邁 Fly
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 140.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 620.2 km
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單車 (2)

T2
已使用了 7 年 9 個月 3 天
共騎了 647.2 km

JJ
已使用了 7 年 9 個月 3 天
共騎了 29.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21984.8 km |

721.3 km
2024 年 :

2980.3 km |

0.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.7	0.0
Oct	331.2	0.0
Sep	306.4	0.0
Aug	301.7	0.0
Jul	313.3	0.0
Jun	301.4	0.0

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里程碑 (139)

2024/08/09 恭喜拳獲得 8500 推
2024/06/08 拳完成了第 60 半馬! - 龍舟競馬奔向健康線上路跑
2024/03/24 賀！拳破PB - 半馬 | 01:43:11
2023/09/05 恭喜拳獲得 8000 推
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2023/04/09 拳完成了第 50 半馬! - MW世界野生動物保育日-4月亞洲象
2023/01/20 恭喜拳獲得 7500 推
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2022/07/21 恭喜拳獲得 7000 推
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拳

半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第28半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:52:32
總名次	52 / 426
分組名次	48 / 280
平均速度	05:20/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'11")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:25'48"

15 km

(01:19'44")

00:26'57" (+01'09")

00:53'09" (+00'22")

20 km

(01:45'56")

00:26'12" (+00'24")

Finish

(01:52:32)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 371 m - 地點: 銅鑼科學園區 - 平均心率: 178 - 卡路里: 911 Cal - 總步數: 21784 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'52")

1000 / 1000

184 / 85

05'27"

(11'47")

05'26" (+00'59")

1002 / 2003

192 / 95

05'18"

(17'05")

05'17" (+00'50")

1002 / 3005

192 / 98

05'06"

(22'11")

05'04" (+00'37")

1004 / 4009

195 / 100

04'58"

(27'09")

04'57" (+00'30")

1003 / 5012

194 / 104

展開計圈分析

桃園

拳

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賽後評分: 佛心賽事陡坡爬到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.83 km

ASICS 虎走累積 : 1082.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen , 許文亮和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'26"	00:11'44"
3	05'15"	00:16'59"
4	05'04"	00:22'03"
5	04'56"	00:26'59"
6	04'52"	00:31'51"
7	04'29"	00:36'20"
8	04'55"	00:41'15"
9	05'20"	00:46'35"
10	06'12"	00:52'47"
11	06'00"	00:58'47"
12	05'38"	01:04'25"
13	05'04"	01:09'29"
14	05'09"	01:14'38"
15	05'06"	01:19'44"
16	04'48"	01:24'32"
17	04'57"	01:29'29"
18	04'54"	01:34'23"
19	06'01"	01:40'24"
20	05'32"	01:45'56"
21	05'26"	01:51'22"
21.1	11'11"	01:52'32"