拳 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 01:55:05 | 05:27/km | 第27半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:55:05
總名次	194 / 1047
分組名次	55 / 196
平均速度	05:27/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'41")

00:55'37" (+01'30")

10 km

(00:55'37")

00:27'29" (+02'02")

15 km

(01:24'17")

00:28'40" (+03'13")

00:54'07"

20 km

(01:49'44")

00:25'27"

Finish

(01:55:05)

日期: 2020-11-21 04:52 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 959 Cal - 總步數: 22370 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'58")

1004 / 1004

184 / 92

05'21"

(11'12")

05'18" (+00'27")

1006 / 2011

191 / 98

05'22"

(16'34")

05'20" (+00'29")

1005 / 3016

190 / 98

05'45"

(22'19")

05'42" (+00'51")

1006 / 4023

189 / 92

05'53"

(28'12")

05'50" (+00'59")

1007 / 5031

189 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 自主半馬完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.69 km

ASICS 虎走累積 : 1082.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

tien yu , Ming 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'42"	00:22'15"
5	05'53"	00:28'08"
6	05'42"	00:33'50"
7	05'35"	00:39'25"
8	05'19"	00:44'44"
9	05'33"	00:50'17"
10	05'20"	00:55'37"
11	05'20"	01:00'57"
12	05'24"	01:06'21"
13	07'01"	01:13'22"
14	05'31"	01:18'53"
15	05'24"	01:24'17"
16	05'11"	01:29'28"
17	04'55"	01:34'23"
18	05'01"	01:39'24"
19	05'03"	01:44'27"
20	05'17"	01:49'44"
21	04'56"	01:54'40"
21.3	04'19"	01:56'06"