拳 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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跑鞋 (3)

安踏冠軍3
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 311.9 km
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必邁 Fly
已使用了 4 個月
共跑了 432.1 km
我要評分

adidas Boston 12
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 978.4 km
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單車 (2)

T2
已使用了 7 年 11 個月 27 天
共騎了 647.2 km

JJ
已使用了 7 年 11 個月 27 天
共騎了 29.2 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

即將參加 :

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 76
測試賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22916.3 km |

721.3 km
2025 年 :

536.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	188.0	0.0
Jan	348.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	314.9	0.0
Nov	307.5	0.0
Oct	331.2	0.0
Sep	306.4	0.0

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里程碑 (139)

2024/08/09 恭喜拳獲得 8500 推
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2024/03/24 賀！拳破PB - 半馬 | 01:43:11
2023/09/05 恭喜拳獲得 8000 推
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2023/04/09 拳完成了第 50 半馬! - MW世界野生動物保育日-4月亞洲象
2023/01/20 恭喜拳獲得 7500 推
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2022/07/21 恭喜拳獲得 7000 推
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拳

半馬 | 01:57:26 | 05:33/km | 第33半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:57:26
總名次	152 / 1025
分組名次	34 / 176
平均速度	05:33/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'36")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:26'59" (+00'23")

15 km

(01:24'34")

00:29'23" (+02'47")

00:55'59" (+00'48")

20 km

(01:51'10")

00:26'36"

Finish

(01:57:26)

日期: 2021-02-16 07:08 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 22022 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

178 / 95

05'37"

(11'29")

05'36" (+00'40")

1002 / 2002

183 / 97

05'34"

(17'03")

05'33" (+00'37")

1000 / 3002

186 / 96

05'49"

(22'52")

05'48" (+00'52")

1001 / 4004

185 / 92

05'34"

(28'26")

05'32" (+00'36")

1004 / 5008

187 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 線上半馬完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.08 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ming, 許文亮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'48"	00:22'43"
5	05'29"	00:28'12"
6	05'18"	00:33'30"
7	05'12"	00:38'42"
8	05'34"	00:44'16"
9	05'23"	00:49'39"
10	05'32"	00:55'11"
11	05'44"	01:00'55"
12	07'01"	01:07'56"
13	05'35"	01:13'31"
14	05'40"	01:19'11"
15	05'23"	01:24'34"
16	06'23"	01:30'57"
17	05'07"	01:36'04"
18	04'53"	01:40'57"
19	04'55"	01:45'52"
20	05'18"	01:51'10"
21	05'05"	01:56'15"
21.1	11'08"	01:57'26"