大海 2020/11/12 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 6 個月 26 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 2
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15345.0 km |

19623.8 km
2024 年 :

372.4 km |

2687.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	34.3	167.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0

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里程碑 (200)

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2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
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大海

5.5 km | 00:41:31 | 07:29/km

日期: 2020-11-12 15:58 - 地點: 東大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 07'28" / 07'50" / 07'21" / 07'34" / 07'19" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'08")

1000 / 1000

07'50"

(15'17")

07'50" (+00'31")

1000 / 2000

07'20"

(22'38")

07'20" (+00'01")

1000 / 3000

07'33"

(30'12")

07'33" (+00'14")

1000 / 4000

07'19"

(37'31")

07'19"

1000 / 5000

03'59"

(41'31")

07'21" (+00'02")

543 / 5543

台中

大海

留言

減胖跑：爬升159，折返跑3趟，晚來了，玩成~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'50"	00:15'18"
3	07'21"	00:22'39"
4	07'34"	00:30'13"
5	07'19"	00:37'32"
5.5	07'19"	00:41'31"

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Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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