6.3 km | 00:30:03 | 04:45/km日期: 2020-10-27 22:53 - 地點: 南崁溪自行車道 - 平均心率: 146 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'29" / 04'56" / 05'41" / 05'45" / 05'16" / 05'39" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'28" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'09" | 315 / 6315 |
日常,6k。
下班夜跑,痠痛感沒那麼明顯,
還不要那麼快想著練速度。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
425.61 km BROOKS Hyperion Tempo 累積 :
1716.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 04'56" | 00:11'25" |
3 | 05'41" | 00:17'06" |
4 | 05'45" | 00:22'51" |
5 | 05'16" | 00:28'07" |
6 | 05'39" | 00:33'46" |
6.3 | 04'10" | 00:35'05" |