Frank Liu(潤琳) 2020/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.3 km | 01:31:26 | 08:04/km

日期: 2020-08-27 05:14 - 總爬升: 287 m - 地點: W13、4、第56次華山路 - 天氣: 毛毛雨跑步的好時機 - 平均心率: 124 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 08'16" / 07'56" / 09'21" / 09'55" / 09'37" / 08'21" / 07'21" / 07'30" / 09'41" / 05'46" / 05'45" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'11")

07'55" (+02'10")

1000 / 2000

3

09'20"

(25'32")

09'20" (+03'35")

1000 / 3000

4

09'55"

(35'28")

09'55" (+04'10")

1000 / 4000

5

09'36"

(45'04")

09'36" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

兩位初馬人生，努力以赴

·

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Frank Liu(潤琳)

大腳Y 華山幫厲害

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Alan Li 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

冰麒麟 👍👍👍
運動愉快

2020-08-27 15:10 ·

飛龍劉大午安，不穩定的天氣小團練運動多注意唷！

2020-08-27 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'56"	00:16'12"
3	09'21"	00:25'33"
4	09'55"	00:35'28"
5	09'37"	00:45'05"
6	08'21"	00:53'26"
7	07'21"	01:00'47"
8	07'30"	01:08'17"
9	09'41"	01:17'58"
10	05'46"	01:23'44"
11	05'45"	01:29'29"
11.3	05'55"	01:31'27"

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