Allen Tung 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tung 台北市
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跑鞋 (25)

Asics MAGIC SPEED4(2E)
已使用了 2 個月
共跑了 173.4 km
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NIKE STREAKFLY(pink)
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 75.9 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
已使用了 11 個月 22 天
共跑了 234.8 km
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NIKE STREAKFLY(white)
已使用了 1 年 10 天
共跑了 312.0 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 34.3 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 9 個月 25 天
共跑了 722.7 km
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Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 9 個月 21 天
共跑了 635.4 km
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Adidas ADIZERO ADIOS PRO2
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 844.8 km
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Adidas Adios 5
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 535.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 天
共跑了 373.4 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 1880.5 km
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HOKA ONE ONE EVO Carbon Rocket +
已使用了 4 年 3 個月 19 天
共跑了 406.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 1069.0 km
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adidas adizero boston7
已使用了 4 年 10 個月 2 天
共跑了 2146.4 km
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nike fk
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 1634.2 km
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NIKE Zoom Fly FK (寶藍)
已使用了 5 年 7 個月 8 天
共跑了 2049.4 km
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Under Armour HOVR Infinite
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 818.5 km
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Under armour Blur
已使用了 6 年 2 個月
共跑了 920.8 km
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丫拖丫拖三代(黑)
已使用了 6 年 10 個月 6 天
共跑了 2969.3 km
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丫拖丫拖三代(黃)
已使用了 8 年 19 天
共跑了 2264.7 km
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ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑
已使用了 8 年 4 個月
共跑了 948.9 km
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Mizuno WAVE RIDER 18 SW
已使用了 8 年 11 個月 13 天
共跑了 1337.5 km
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丫拖丫拖二代（藍）
已使用了 9 年 1 個月 2 天
共跑了 288.1 km
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丫拖丫拖ㄧ代（黑）
已使用了 9 年 4 個月 29 天
共跑了 697.7 km
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ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075
已使用了 10 年 11 個月 27 天
共跑了 1614.0 km
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單車 (2)

U-bike
已使用了 9 年 10 個月 4 天
共騎了 1056.9 km

Giant 09 TCR ADVANCED 1
已使用了 14 年 3 個月 7 天
共騎了 10500.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:04

全馬 : 04:27:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25586.5 km |

3402.3 km
2024 年 :

2531.0 km |

109.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.2	0.0
Oct	257.6	0.0
Sep	257.0	0.0
Aug	299.6	3.6
Jul	300.6	26.1
Jun	210.1	6.1

朋友 (58)

群組 (2)

耕跑團
逗朕炮團

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里程碑 (151)

2021/02/07 恭喜 Allen Tung 獲得 11000 推
2020/09/02 恭喜 Allen Tung 獲得 10500 推
2020/03/11 恭喜 Allen Tung 獲得 10000 推
2019/11/02 恭喜 Allen Tung 獲得 9500 推
2019/08/11 恭喜 Allen Tung 獲得 9000 推
2019/05/07 恭喜 Allen Tung 獲得 8500 推
2019/04/21 賀！Allen Tung 破PB - 47.6 km | 00:18:33
2019/01/25 恭喜 Allen Tung 獲得 8000 推
2018/12/02 Allen Tung 完成了初馬! - 第34回那霸馬拉松
2018/10/19 恭喜 Allen Tung 獲得 7500 推

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13.0 km | 01:19:05 | 06:04/km

日期: 2020-07-05 06:17 - 總爬升: 432 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'07" / 05'58" / 06'27" / 08'16" / 06'28" / 07'29" / 44'21" / 04'59" / 04'47" / 05'12" / 05'38" / 05'19" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'05")

05'57" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'32")

06'27" (+02'09")

1000 / 3000

4

08'15"

(27'47")

08'15" (+03'57")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'16")

06'28" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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守嘴不惹禍，守心不出錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.15 km

adidas adizero boston7 累積 : 2146.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭永成, 林文瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'58"	00:13'05"
3	06'27"	00:19'32"
4	08'16"	00:27'48"
5	06'28"	00:34'16"
6	07'29"	00:41'45"
7	44'21"	01:26'06"
8	04'59"	01:31'05"
9	04'47"	01:35'52"
10	05'12"	01:41'04"
11	05'38"	01:46'42"
12	05'19"	01:52'01"
13	04'18"	01:56'19"
13.0	03'45"	01:56'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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