Allen Tung 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tung 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:17 | 06:20/km | 第1馬

第34回那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'35")

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:30'26" (+01'42")

15 km

(01:31'02")

00:31'17" (+02'33")

01:01'10" (+01'25")

20 km

(02:00'55")

00:29'53" (+01'09")

25 km

(02:29'39")

00:28'44"

01:08'13" (+08'28")

30 km

(03:09'08")

00:39'29" (+10'45")

35 km

(03:38'07")

00:28'59" (+00'15")

01:03'41" (+03'56")

40 km

(04:12'49")

00:34'42" (+05'58")

Finish

(04:27:17)

日期: 2018-12-02 08:21 - 總爬升: 567 m - 地點: 沖繩 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'11")

06'35" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'23")

06'11" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'46")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'19")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬-第34屆那霸馬拉松

賽後評分: 私補太多~吃好吃滿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.03 km

Under armour Blur 累積 : 920.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 葉俊洋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'35"	00:12'11"
3	06'12"	00:18'23"
4	05'24"	00:23'47"
5	05'32"	00:29'19"
6	05'52"	00:35'11"
7	05'57"	00:41'08"
8	06'10"	00:47'18"
9	06'29"	00:53'47"
10	05'58"	00:59'45"
11	06'22"	01:06'07"
12	06'23"	01:12'30"
13	06'13"	01:18'43"
14	06'09"	01:24'52"
15	06'10"	01:31'02"
16	06'03"	01:37'05"
17	05'37"	01:42'42"
18	05'44"	01:48'26"
19	06'04"	01:54'30"
20	06'25"	02:00'55"
21	05'27"	02:06'22"
22	05'30"	02:11'52"
23	06'10"	02:18'02"
24	05'16"	02:23'18"
25	06'21"	02:29'39"
26	05'42"	02:35'21"
27	07'20"	02:42'41"
28	10'57"	02:53'38"
29	09'38"	03:03'16"
30	05'52"	03:09'08"
31	05'11"	03:14'19"
32	05'22"	03:19'41"
33	05'45"	03:25'26"
34	06'49"	03:32'15"
35	05'52"	03:38'07"
36	06'40"	03:44'47"
37	06'07"	03:50'54"
38	07'44"	03:58'38"
39	06'35"	04:05'13"
40	07'36"	04:12'49"
41	05'43"	04:18'32"
42	05'19"	04:23'51"
42.6	05'27"	04:27'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

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10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

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2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

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7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

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5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

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14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km