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283.0 km
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 |  32.1 km | 03:07:52 | 05:50/km日期: 2014-10-04 16:21 - 地點: 大稻埕-社子島來回 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63% Pace: 05'41" / 05'50" / 05'50" / 06'10" / 05'50" / 05'29" / 05'51" / 05'39" / 05'51" / 05'39" / 05'40" / 05'21" / 05'40" / 05'29" / 05'31" / 05'40" / 05'49" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'51" / 05'50" / 05'50" / 05'50" / 06'20" / 05'50" / 06'00" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 05'50" / 06'00" / 19'30" / 狀況跟上週差不多，跑完下半身的痠痛與沈重感比上週嚴重些，不過還可以接受的疲累。好吧，跑的時候我有想sub4問題，所以偷加點速，不過我實力應該是412左右（樂觀），不過大阪馬我位置太後面應該至少兩萬人比我先跑，塞車跑不動，所以大阪馬430成績比較合理（也很樂觀）。 10月累積里程 : 190.63 km Nike+ 上傳 | 10 years ago ·  留言
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