蘇伯峰 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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New Balance 不知
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鱷魚第三代阿拖
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雲豹我也不知
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共跑了 222.9 km
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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10.2 km | 01:12:36 | 07:05/km

日期: 2020-05-11 16:21 - 平均心率: 109 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 11074 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 08'34" / 07'13" / 07'16" / 07'30" / 06'56" / 06'53" / 06'32" / 06'20" / 08'40" / 05'24" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'34" (+03'12")

1000 / 1000

143 / 81

2

07'17"

(15'52")

07'16" (+01'54")

1000 / 2001

146 / 93

3

07'14"

(23'06")

07'13" (+01'51")

1000 / 3001

146 / 94

4

07'33"

(30'39")

07'33" (+02'11")

1000 / 4001

146 / 90

5

06'58"

(37'37")

06'57" (+01'35")

1001 / 5003

146 / 98

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.75 km

New Balance 不知累積 : 422.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張茂淇, 周志韋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'13"	00:15'47"
3	07'16"	00:23'03"
4	07'30"	00:30'33"
5	06'56"	00:37'29"
6	06'53"	00:44'22"
7	06'32"	00:50'54"
8	06'20"	00:57'14"
9	08'40"	01:05'54"
10	05'24"	01:11'18"
10.2	05'29"	01:12'36"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"